1、裝備齊全：游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼。
2、準備活動充足：游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開，以防游泳過程中發生抽筋。
3、要注意保暖：當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
1、裝備齊全：游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼。
2、準備活動充足：游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開，以防游泳過程中發生抽筋。
3、要注意保暖：當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
1、天然水域切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜都不宜下水游泳，惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
2、未成年人在家長（監護人）的帶領下去游泳。
3、中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力等患者應避免游泳。
4、參加完強體力勞動或劇烈運動後，尤其是在滿身大汗、渾身發熱的情況時，不能立即跳進水中游泳，容易引起抽筋、感冒等。
5、忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議吃飯一到兩個小時後游泳。
6、忌不做準備活動即游泳。水溫通常總比體溫低，因此入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激。且做好準備活動，防止抽筋等意外的發生。下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止抽筋等意外的發生。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
7、游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
1、有教練陪同。初學游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現溺水情況，所以，學習游泳過程中最好有專業教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數也不同。對於初學者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現人碰人，水髒的情況。
3、安排好訓練時間。訓練時間選擇一大早比較好，因為游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時，不要慌張，應馬上調整身體，並請求教練的救援。如果出現腳抽筋的情況，應立即到岸上休息，等腳部肌肉放鬆後，再下水練習。
5、不要去水庫學游泳。初學者去水庫學游泳是很危險的，即使有會游泳的朋友在身邊，也難以保證不發生溺水情況，因為水庫的水很深，在危急時，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。
在游泳過程中，如果出現不適，最好馬上停止，到岸上休息。