準媽防中暑的八大事項

　　孕婦在夏季要保持心情平和 準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。

　　注意夏季飲食 準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現糖代謝紊亂，誘發糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要保持食慾，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　生活作息規律 夏季養生要隨時間變化而改變作息，中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調理身體。準媽媽在夏季晨起後，可適當參加一些力所能及的體育活動，這有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯後，適當午睡。

　　要注意避溼 夏季防暑更要注意避溼，特別是南方多雨地區。暑熱溼盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防外溼侵襲。

　　居室通風 防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

　　講究衛生 孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應適中，最好和體溫差不多或者略高於體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液迴圈，導致胎兒宮內缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑溼浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰，勤換內褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。

　　夏季睡眠時間有講究 夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處於新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆，不但有利於工作和學習，還可預防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00，最佳起床時間是6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。睡覺時不可貪涼，更不能迎風而臥，空調將室溫調至26度左右，風扇和空調不能直吹孕婦。可將室內放些水以溼潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。

　　選擇柔軟透氣的衣物 孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。

　　1、 銀行卡不能借，不能讓他人替你操作，不能給他人看你的卡號，不能當他人的面輸入卡的密碼。騙子聲稱自己銀行卡被盜，請求借卡轉賬，再以“我幫你操作”等理由騙得密碼，然後用另一張卡調包。提醒各位：這類求助者，往往是騙子，不可交出自己的銀行卡，更不可洩露密碼。

　　2、 身份證要妥善保管，不能借給他人使用。不能委託他人代為影印，身份證影印件在應用中要註明此件的用途。防止他人借用你的身份證以及影印件辦理各種銀行卡、電話卡、簽帳金融卡等相關有價憑證，給你造成重大經濟損失。

　　3、 不要把電話借給別人使用，謹防借用者盜取你的電話布，利用電話布對你的家人朋友釋出你出事的資訊進行詐騙。校內。最好把輔導員或系辦或你認為可靠的老師電話留給家裡，以防關心你的“醫生”、“輔導員”、“同學”等以你有病搶救或慌稱你已被綁架等向家裡索錢。不要將個人資訊告訴他人。

　　4、 不要接受上門推銷的任何產品。新生入住，會遇見自稱老師或學長推銷，學校不會安排人進宿舍推銷東西。騙子利用新生什麼都會覺得新鮮的特點，向學生推薦各種質低價高的商品，忠告各位：不要與陌生人說話；不管推銷什麼，拒絕！還是拒絕。同時不要讓推銷者進寢室門，因為推銷者有可能會“順手牽羊”。

　　5、 打工找兼職工作時碰到的詐騙。不要輕信校內廣告，很可能就是黑中介。或者在學生尋求兼職時收取“服裝費”等等。警惕傳銷瞄準在校大學生。警惕走在路上有人說撿了錢包，要和你分錢。不是你的錢，不要起貪念。天上沒有掉餡餅的事，騙子利用受騙者的貪念施展騙術。

　　6、 在車站。不要輕信自稱學校老師的人，一定按照錄取通知提示找接站點。錯過接站時間就打計程車。不要請不認識的人代看、代管你的行李。捂緊口袋，任何人提出任何理由借錢，堅決拒絕。遇事可求助車站警察和工作人員。

　　7、 初入學校交費，直接找系院或學校標示的報名點，不要把錢給別人代交。如能劃卡，最好在家就劃了。騙子利用新生入學繳費時排長隊，謊稱老師或老鄉，幫新生代辦繳費以騙取學費。繳費時不要想走“捷徑”，重金千萬不能交給陌生人。

　　8、 警惕騙子利用同情心詐騙錢財。遇到陌生人稱沒錢，建議他去救助站。最常見騙局是騙子編造悲慘故事騙取同情，直接開口借路費等。學校提醒新生：有困難，找警察。若路遇聲稱遭遇困境的人，可幫他撥打110向警方求救，切莫盲目輕信伸出援手。

　　芒種節氣吃什麼水果 芒種已至8種防中暑水果推薦

　　芒種節氣吃什麼水果：西瓜

　　性涼，含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。

　　芒種節氣吃什麼水果：青梅

　　青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

　　芒種節氣吃什麼水果：草莓

　　草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃，飯後食幾顆草莓，有助於消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保溼的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。

　　芒種節氣吃什麼水果：桑椹

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

　　芒種節氣吃什麼水果：梨

　　梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　芒種節氣吃什麼水果：香瓜

　　香瓜的營養價值可以跟西瓜媲美，它含有豐富芳香物質、礦物質、糖分和維生素，多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

　　芒種節氣吃什麼水果：櫻桃

　　櫻桃號稱“百果第一枝”，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。容易上火的慎食，糖尿病者忌食。