吃什麼防中暑

　　芒種節氣吃什麼水果 芒種已至8種防中暑水果推薦

　　芒種節氣吃什麼水果：西瓜

　　性涼，含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。

　　芒種節氣吃什麼水果：青梅

　　青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

　　芒種節氣吃什麼水果：草莓

　　草莓味甘、性涼，有去火功效，能清暑、解熱、除煩。可以潤肺生津、健脾和胃，飯後食幾顆草莓，有助於消化開胃，健脾生津。草莓含多種果酸、維他命及礦物質等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保溼的功能。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。經常食用草莓對防治動脈硬化和冠心病也有益處。

　　芒種節氣吃什麼水果：桑椹

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

　　芒種節氣吃什麼水果：梨

　　梨有降血壓、清熱鎮涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　芒種節氣吃什麼水果：香瓜

　　香瓜的營養價值可以跟西瓜媲美，它含有豐富芳香物質、礦物質、糖分和維生素，多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

　　芒種節氣吃什麼水果：櫻桃

　　櫻桃號稱“百果第一枝”，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。容易上火的慎食，糖尿病者忌食。

　　經常吃西瓜補水 夏天的時候人們往往會排汗很多，所以身體容易出現缺水的情況，所以夏天的補水工作是很重要的，夏天的時候因為缺水中暑的可是不在少數，夏天的時候是西瓜盛產的時候我們不妨多吃一些西瓜來補充身體的水分，還可以有消暑的作用呢，我們在吃西瓜的時候西瓜皮也是很有用的，西瓜皮沖水可以緩解因為燥熱出現的心煩和咽喉不適等情況，還有一種方法就西瓜皮可以用來抄著吃，但不要吃太多冰鎮的西瓜，因為太冰涼的食物對於我們的脾胃是很不健康的，所以每次吃西瓜最好控制在1斤之內。

　　多喝熱茶有助於消暑 有很多人認為能夠消暑的就是一瓶冰飲料或是雪糕，其實夏季消暑最好的飲品是熱茶，可以促進我們身體汗液的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。冰涼的東西只是有一時的涼爽感覺，吃多了對於胃部的健康是十分不利的。

　　膳食中多吃醋 食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食慾並促進消化液的分泌，並且還具有提高食慾的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對於一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。

　　適當的吃些苦食物　我們都說良藥苦口利於病，苦的食物也是有很好的養生作用的，像是苦瓜、艾草等，可以有清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥溼的功效。但苦味食物也分體質，對於一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。

　　喝蔬果汁防治中暑 我們日常的時候都是吃水果，但是我們可以變換成喝果汁，營養也是很好的，還有助於我們解暑降溫的。

　　大暑的天氣十分炎熱，在大暑最主要還是要防止出現中暑的現象，那麼在大暑防中暑吃什麼好呢？有哪些預防措施呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　大暑防中暑吃什麼

　　苦瓜

　　苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

　　綠茶

　　綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

　　鴨肉

　　鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時候吃。

　　西紅柿

　　西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

　　西瓜

　　西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

　　綠豆

　　綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有“濟世之食谷”之美譽。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

　　預防中暑的措施

　　1、充足的睡眠

　　合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

　　2、做好防曬措施

　　室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

　　3、科學合理的飲食

　　吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　4、合理飲水

　　每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。