1、紅豆。被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液迴圈、增強抵抗力，還有很好的祛溼效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。
2、扁豆。具有強健脾胃的作用，能夠祛除溼氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3、冬瓜。作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排洩、減肥瘦身。
4、海帶。含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排洩，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛溼排毒。
5、薏米。被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除溼氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。
1、人每天都需要運動，運動不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力，同時也能提高脾臟的水溼運化功能。不過運動貴在堅持，每天堅持45分鐘，不僅可以調理好脾胃，同時也能避免肥胖的出現。
2、飲食調理，脾虛的人體內溼氣比較重，而溼氣一種脾虛的症狀就更加明顯了。所以想要調理脾虛，最重要的就是祛除體內溼氣。平時多吃一些祛溼的食物，比如說冬瓜、紅豆薏米以及山藥之類的食物。同時生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成溼氣加重。
1、飲食做到清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因為這些食物都會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調，加重人體的溼氣。
2、要多運動，平時可以多進行一些有氧運動，比如游泳、慢跑等等，運動可以加速人體的新陳代謝，透過發汗排出人體內的溼氣。
3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和 ...
如果體內有溼氣可以從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除溼氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助於促進身體氣血迴圈，增進水分代謝，加速溼氣從肌膚腠理的排出。
體內溼氣重可以從飲食方面調理，飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃助溼生熱的食物，例如羊肉、牛肉、油 ...
1、飲食做到清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因為這些食物都會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調，加重人體的溼氣。
2、要多運動，平時可以多進行一些有氧運動，比如游泳、慢跑等等，運動可以加速人體的新陳代謝，透過發汗排出人體內的溼氣。
3、可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和 ...
眾所周知，溫暖的春天同樣也是溼氣最終的季節。一個人如果溼氣重的話會早上起來睏乏無力，刷牙比較的噁心，面容也會比較的憔悴，看上去好像老了十幾歲的樣子。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、山藥海帶湯
山藥的營養價值更是多如牛毛：健脾、補腎、抗腫瘤、增強免疫力等等；海帶含有一種叫甘露醇的成分，這種成分具 ...
大家有沒有在平時的生活中感覺十分的睏倦，起來的時候感覺渾身的無力，照鏡子舌苔發白就要注意了，這是你溼氣太重了。不好好重視的話會很大的影響到你的身體健康。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、經常按摩腿部，特別是湧泉穴和足三里。這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
2、 ...
1、用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾儲存。
2、用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體溼氣，預防 ...
體重上升 溼氣重可出現短期體重增加，出現虛胖的體徵，甚至有下肢水腫。
胸口悶 溼氣重的人時常會有胸悶的感覺，感覺四肢或者身體有沉重痠疼的感覺，做什麼都沒精神。
食慾不好 食慾不大好沒有飢餓的感覺，吃東西容易胃部脹，吃飯過程還時常有噁心感，這也是脾胃功能弱的表現。
舌苔厚白 溼氣重舌苔厚白，說明 ...