體重上升 溼氣重可出現短期體重增加,出現虛胖的體徵,甚至有下肢水腫。
胸口悶 溼氣重的人時常會有胸悶的感覺,感覺四肢或者身體有沉重痠疼的感覺,做什麼都沒精神。
食慾不好 食慾不大好沒有飢餓的感覺,吃東西容易胃部脹,吃飯過程還時常有噁心感,這也是脾胃功能弱的表現。
舌苔厚白 溼氣重舌苔厚白,說明體內的溼氣是比較重的。
大便不暢 溼氣重的人大便大多不成形並且比較軟,會有一些黏馬桶不好衝,還有大便排不盡的感覺。
頭髮油 頭髮,面頰時常感覺有很多油糊著很不舒服,溼氣重還容易出現痘痘。
體重上升 溼氣重可出現短期體重增加,出現虛胖的體徵,甚至有下肢水腫。
胸口悶 溼氣重的人時常會有胸悶的感覺,感覺四肢或者身體有沉重痠疼的感覺,做什麼都沒精神。
食慾不好 食慾不大好沒有飢餓的感覺,吃東西容易胃部脹,吃飯過程還時常有噁心感,這也是脾胃功能弱的表現。
舌苔厚白 溼氣重舌苔厚白,說明體內的溼氣是比較重的。
大便不暢 溼氣重的人大便大多不成形並且比較軟,會有一些黏馬桶不好衝,還有大便排不盡的感覺。
頭髮油 頭髮,面頰時常感覺有很多油糊著很不舒服,溼氣重還容易出現痘痘。
起床時感覺疲勞頭暈 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
如廁時大便粘桶、且顏色異常 清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
洗漱時舌苔發白或發黃 “舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
刷牙噁心、嘔吐 看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有溼氣的表現。
小腿肚子發酸發沉 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵。
1、用艾葉泡腳或洗澡:平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥,每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡,不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳,也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾儲存。
2、用薑汁發汗:有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體溼氣,預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫,能溫中驅寒,健脾護胃。俗話說的好:“冬時蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”,平時做菜的調料也少不了生薑,煮粥時也可以放點生薑。
3、中藥祛溼氣:祛溼氣的中藥有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝,這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果,同時又健脾養胃。
4、運動出汗:運動出汗是很好的去溼氣的方法,溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”,夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來,否則體內溼氣太重,溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節,加速溼氣排出體外。