飲食一：蔬菜，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，需要注意的是，雖然這些蔬菜對人體有益，但是，其也是屬於偏溼性質的，因此，不能吃太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
飲食二：作料，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
飲食三：粥，溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
飲食一：蔬菜，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，需要注意的是，雖然這些蔬菜對人體有益，但是，其也是屬於偏溼性質的，因此，不能吃太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
飲食二：作料，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
飲食三：粥，溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
在生活中，人們的體質不同，其在日常中的飲食調理安排也應該有所不同，因此，對於溼熱體質的人來說，其可選擇的調理方法就可以參考下文內容進行。
經驗步驟：飲食一：蔬菜，多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，需要注意的是，雖然這些蔬菜對人體有益，但是，其也是屬於偏溼性質的，因此，不能吃太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
飲食二：作料，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
飲食三：粥，溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
注意事項：在掌握了調理溼熱體質的方法後，溼熱體質者在平時也可透過喝冬瓜湯來清熱利溼。
1、清淡飲食：相對於其它體質、尤其是陽虛體質的人來說，溼熱體質的人飲食更需要清淡，儘量避免辛辣油膩厚味食物，五花肉、辣椒等等，對他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食，那麼，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛溼的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯的清熱祛溼的食物，溼熱體質的人，可以根據自己的口味選擇。
2、適當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定。溼熱體質的人，更適合多運動一些，只要身體情況允許，運動的強度可以適當大一點，比如中長跑、球類、登山等等。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時候進行。
3、改善居住環境：溼熱體質本身就是溼氣和火熱兩者都偏重所致，因此，改善居住環境，使居處更乾燥通風、涼爽舒適，對改善溼熱體質是有幫助的。
4、控制情緒，規律作息：溼熱體質的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質量較差，大便粘滯延長，更容易影響他們的情緒。因此，儘量剋制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學習，及時放鬆那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的。更好的作息規律，避免熬夜，白天還可以適當午睡一會，有利於情緒改善。情緒好起來了，溼熱體質才有可能慢慢調理。