溼熱體質能不能吃山藥

　　青棗的營養價值還是比較豐富的，而且口感是很不錯的，但是這也並不意味著可以多吃，那麼青棗吃多了有什麼壞處呢？

　　青棗能多吃嗎

　　青棗不宜多吃。首先，任何食物都是不宜多吃的，青棗也是一樣的，適量食用青棗可以補益身體，過量食用則會增加身體負擔，對健康不利，《中國居民膳食指南》一書中指出，每人每天攝入200-350克新鮮水果為宜，從這個角度出發，每天吃200克青棗是比較恰當的，之後再補充一些其他水果就可以滿足每天每天對於水果的需求量了。

　　青棗吃多了有什麼壞處

　　1、引發口腔潰瘍：青棗雖然含有較多的水分，但是其糖分的含量也不低，比其他的棗類反而還高那麼一點，食用大量的青棗會導致大量的糖分長時間的停留在口腔，容易由於滲透壓導致口腔周圍的上皮細胞失水，引起口腔潰瘍。

　　2、消化不良：青棗雖不像肉類那麼難以消化，但食用太多會導致大量的膳食纖維在胃內積累，嚴重影響胃對其他食物的消化，加上吃多了水果，脾胃消化功能也會下降，容易引發消化不良的現象。

　　3、腹瀉：青棗雖然不屬於寒性水果，但青棗水分多、膳食纖維豐富，吃多了會刺激腸胃蠕動加快，導致腹瀉的發生。

　　溼熱體質能吃青棗嗎

　　可以適當食用。青棗肉質脆嫩多汁，食用青棗能幫助身體補充水分，經常食用具有清熱降火、生津止渴的功效，溼熱人群或者生活在溼熱環境中的人群可以經常食用青棗，同時也可以常吃一些去溼氣、清熱的食物，幫助身體緩解不適。

　　青棗湯

　　1、準備材料：青棗、冰糖、雪耳。

　　2、做法：將4、5顆青棗放在清水中煮軟，然後大家可以用勺子搗碎，然後加入適量冰糖，大概煮上10分鐘左右的時間就差不多了，這時候我們可以加上一些雪耳或者玫瑰等，美味的青棗湯就做好了。青棗湯有非常不錯的清熱潤肺，有降火的功效。

　　山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、小便短頻等，山藥還可以可以補脾氣，脾氣有助於溼邪的運化。

　　溼熱體質中所謂溼有外溼和內溼的區分，外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，溼與熱同時存在很常見，所以也稱溼熱現象。

　　溼熱體質可以食用山藥，運用食療方法緩解溼熱現象。

　　溼熱體質養生適宜吃：黑豆、山楂、豬脊骨、羊肝、豬肝、雞肝、海帶、梨、醋、羊肝、綠葉菜、枸杞、米粥、蘿蔔、山楂、桂圓。秋冬需養陰，溼熱質多發的青年群體因為熬夜，所以通達肝氣的同時要養護腎氣和肝血，可以吃些枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿蔔、大白菜等。另外醋、白果、牛蒡等食物符合冬月腎水味鹹，飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣的原則。霜降時節，陽氣內斂，天地間陰氣為重，可以吃些溫熱的湯水、燉菜、雜糧粥來輕補，選擇些味鹹、酸的不油膩的食物為材料。