如果才開始鍛鍊體重會有小幅增加,等堅持的時間久了體重就會慢慢下降,20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量,20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了控制飲食少攝入米飯等精糧,少攝入糖分和脂肪, 持之以恆就可以見到效果,如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長。飲食結構有誤,飲食不規律或者食物選擇不合適也會讓你體重上升,另外身體處於特殊時期也會體重異常。
如果才開始鍛鍊體重會有小幅增加,等堅持的時間久了體重就會慢慢下降,20分鐘有氧運動只消耗今天攝入的熱量,20至40分鐘的有氧運動就會分解脂肪消耗熱量了控制飲食少攝入米飯等精糧,少攝入糖分和脂肪, 持之以恆就可以見到效果,如果你以前沒做過運動 突然開始運動 肌肉是會分泌乳酸 脹痛的 會使你的肌肉生長。飲食結構有誤,飲食不規律或者食物選擇不合適也會讓你體重上升,另外身體處於特殊時期也會體重異常。
首先影響身體變重的原因有很多,如外部原因。我們跑步後有的人會選擇來一杯熱水或者能量飲料。實際上,喝水也是有重量的。而且一杯水的重量大約是半斤到一斤之間,所以運動完變重,就變得合理了。
排洩物也是有重量的。如我們如果在跑前上過廁所,那麼等跑完再測就跟之前就有所差距的了。而人體的排洩物也是有1斤到2斤左右的重量的。所以跑完後體重會變化也是正常的。
體重秤有誤差,用體重秤稱重的人會發現,有時候你第一次上稱跟第二次兩次的體重都會不一樣,那是因為體重秤是有誤差的,如果你的體重秤是精確到小數點一位的話,我們體重是1跟2之間的話,兩次體重就會出現誤差。不過誤差不會太大。
當我們排汗後,衣服上的汗漬很多,我們立刻稱重就會產生,體重增加的結果。那是因為我們因為勞累排除的汗液也是有重量的。
因為肌肉是“用則有,不用則無”。我們在運動的時候需要的就是肌肉來帶動,所以跑步的時候,肌肉就出現了。而肌肉出現後由於肌肉密度更大,重量更重,伴隨的我們體重就變重了。而我們休息後,肌肉消失,體重就自然降低下來了。
女性在月經前期通常體重會增加1-2公斤左右,這與個人體內激素水平異常有關,導致人體內分泌紊亂,通常會引起機體水腫,就導致體重增加。而在月經結束之後,可以逐漸緩解,而月經完的一個星期被稱為是減肥的黃金期。