1:每個人的體質不同，快走有時比你跑步消耗的熱量要大，跑不只不過能把你的肥肉變成肌肉，熱量消耗不見得大。
2:想要減肥一定呀切記，運動後的一個半小時是禁止飲食的，否則會加倍補回來，但可以補充水分。
3:你的運動量還不夠，總得原則是“消耗熱量大於攝入熱量”，也就是說運動之外，還要適當控制飲食。
1:每個人的體質不同，快走有時比你跑步消耗的熱量要大，跑不只不過能把你的肥肉變成肌肉，熱量消耗不見得大。
2:想要減肥一定呀切記，運動後的一個半小時是禁止飲食的，否則會加倍補回來，但可以補充水分。
3:你的運動量還不夠，總得原則是“消耗熱量大於攝入熱量”，也就是說運動之外，還要適當控制飲食。
跑得不夠，如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。想要一週至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是為了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更為有效。
洗澡是每個人每天需要經歷的事情，夏天天天洗澡能夠理解，但冬天洗澡是天天洗，還是隔一天洗呢？其實，現在年輕人基本都是一年四季都天天洗澡，有的人還是早晚各洗一次。下面，我們來看看小編帶來的冬天洗澡需要注意什麼吧！
冬天天天洗澡好不好呢
冬天不建議天天洗澡。
雖說洗澡可以使人體的皮膚變的乾淨，減少一些皮膚病的發生，但是冬天天氣是比較乾燥的，此時皮膚分泌的油脂是比較少的，天天洗澡會加重皮膚乾燥的狀態，導致人體皮膚變的粗糙，而冬天本身就不容易出汗，皮膚一般不會很髒，因此可以不用天天洗澡的。
冬天洗澡需要注意什麼
水溫不宜過高
雖說冬天的時候溫度低，這時候洗熱水澡是很舒服的，但要注意水溫不能太高，否則會導致皮膚角質層被破壞，導致皮膚更加乾燥。
及時塗抹潤膚露
冬天的時候天氣是很冷的，一般家裡都會開空調，會導致皮膚很乾燥，因此建議冬天的時候洗完澡後及時塗抹潤膚露，給肌膚及時保溼。
冬天頻繁洗澡的危害
冬天的時候過於頻繁洗澡是具有一定危害的，具體如下：
誘發皮膚病
很多人洗澡是為了防止皮膚很髒，從而出現皮膚病，但其實冬天天氣乾燥，身體的新陳代謝是很慢的，過於頻繁的進行洗澡，會導致皮膚沒有汗液保護，從而降低其抵禦外界細菌以及病毒侵害的能力，可能會導致人體出現皮膚紅腫等情況發生。
加重心臟負擔
冬天氣溫是比較低的，因此很多在洗澡的時候喜歡用溫度很高的水，但洗澡水溫度過高，那麼會導致皮膚表面角質被破壞，從而人體毛細血管擴張，可能會在一定程度上對人體心臟造成傷害。
破壞皮膚生態平衡
冬天的時候之所以不建議頻繁進行洗澡，主要是因為冬天洗澡過於頻繁，可能會打破皮膚油脂與皮膚細菌的生態平衡，使皮膚油脂的抑制細菌的能力變弱，從而加速細菌增殖，威脅健康，破壞人體皮膚的生態平衡。