因為跑前熱身沒有準備完全，跑後沒有進行適當的放鬆，所以會導致膝關節輕微痛。
我們的膝關節前面有一個骨頭叫髕骨，咱們大腿骨頭叫股骨，髕骨和股骨之間形成一個關節叫髕股關節，平常行走時施加在髕股關節上的力量是我們體重的0.5倍力量，我們上樓時施加在髕股關節上的力量是我們體重的3倍，而我們下樓的時候施加在我們髕股關節的力量是我們體重的3.5倍，所以下樓時您的髕股關節受力比上樓時要大，又由於運動時，熱身和放鬆沒有到位，髕股關節之間就更容易磨損，如果長期如此，建議去醫院就醫。
因為跑前熱身沒有準備完全，跑後沒有進行適當的放鬆，所以會導致膝關節輕微痛。
我們的膝關節前面有一個骨頭叫髕骨，咱們大腿骨頭叫股骨，髕骨和股骨之間形成一個關節叫髕股關節，平常行走時施加在髕股關節上的力量是我們體重的0.5倍力量，我們上樓時施加在髕股關節上的力量是我們體重的3倍，而我們下樓的時候施加在我們髕股關節的力量是我們體重的3.5倍，所以下樓時您的髕股關節受力比上樓時要大，又由於運動時，熱身和放鬆沒有到位，髕股關節之間就更容易磨損，如果長期如此，建議去醫院就醫。
1、運動完之後會感到渾身痠痛是因為乳酸堆積。
2、乳酸(IUPAC學名：2-羥基丙酸)是一種化合物，它在多種生物化學過程中起作用。它是一種羧酸，分子式是C3H6O3。它是一個含有羥基的羧酸，因此是一個α-羥酸(AHA)。在水溶液中它的羧基釋放出一個質子，而產生乳酸根離子 - 乳酸質(Lactate) - CH3CHOHCOO−。
3、在強烈運動的過程中人體需要大量能量。這時人體內乳酸質的生產比組織移走乳酸質的速度高，組織內的乳酸質濃度提高。這個過程保障NAD+的再生和運動的繼續。不像一般錯誤的描述，乳酸質濃度的上升本身並不導致酸中毒，它也不是肌肉痠痛的原因。在人體內乳酸質無法釋放質子，因此沒有酸性。對人體內糖酵解途徑的分析證明這個過程不會導致酸中毒。
上樓比下樓累是因為地心引力是一個向下的力，上樓時力的方向是相反的，做了負功，下樓時力的方向是相同的，做了正功，所以上樓比下樓累。上樓要克服自身重力，下樓重力做正功。
地心引力是指一切有質量的物體之間產生的互相吸引的作用力。地球對其他物體的這種作用力，叫做地心引力。另外物體所受到的地心引力方向向著任何方向。根據牛頓的萬有引力定律，任何有質量的兩種物質之間都有引力。