1、吃太飽，也有可能是我們在晚餐上吃的太多導致的，我們吃的太多，腸胃的負擔就會越重，到了晚上本來就是五臟六腑休息的時間，而腸胃的工作刺激了我們的神經，這麼一來，我們會睡不著，就會導致越睡越困。
2、高枕頭，很多人不注意這個枕頭的問題，還認為枕頭這種東西，能睡就好，實際不然，枕頭過高容易導致落枕現象發生，這樣等到第二天就會感覺頭暈暈的，而且眼睛會出現一些浮腫。
3、如果睡眠的時間超過了10個小時，就有可能感覺越睡越困雜。因為在睡覺的時候，人體的新陳代謝會減慢，血液迴圈減慢，時間長有可能會導致心臟以及腦部供血供氧不足，會影響身體的健康，儘量不要過長時間的睡眠。
你睡得好嗎？對於這一問題，能給出肯定回答的非常少。隨著生活節奏變快，越來越多的人感覺自己睡不好，或者怎麼睡都睡不夠。睡眠不好的原因有很多，如睡眠環境不舒適、睡前玩太嗨、睡前情緒波動大等。但是你可能不知道，飲食不當也會引起睡眠障礙。如果在睡覺之前你吃了以下食物，就可能會讓睡眠質量變差。
7種食物會“偷”走你的睡眠，晚餐最好少吃
1、脹氣食物
比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、麵包等等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。
2、辛辣食物
晚餐吃得過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而造成嚴重失眠。
3、酒水
一些人認為在睡覺之前喝點酒能夠有助於睡眠，可以提高睡眠的質量。
雖然喝完酒之後，酒精的攝入，能夠讓人體快速入睡，但是會使睡眠狀態處於一個淺睡的狀態。
雖然身體睡著，但是還是有一定的意識，這樣情況會導致睡醒之後身體依舊會有疲憊感。
4、油膩食物
晚餐進食的食物如果過於油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處於工作狀態，不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
5、含咖啡因的食物
大家都知道咖啡因會刺激神經系統，能提神醒腦，還有一定利尿作用，而且咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，是導致失眠的常見原因。幾乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能飲料也含有咖啡因，茶葉裡也含咖啡因，如果你有睡眠問題，那麼，下午2點後就不要再進食含咖啡因的食物。
6、甜食
《美國臨床營養學雜誌》近日刊載的一項研究顯示，糖和精製碳水化合物，如白麵包、甜甜圈、蛋糕，是引發老年女性失眠的一大原因。分析認為，當血糖迅速升高時，身體會透過釋放胰島素做出一系列反應，由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會干擾人的睡眠。
7、碳酸飲料
碳酸飲料含糖量都比較高，會使人體血糖值快速上升，高血糖值情況下人體無法快速入睡。另外，碳酸飲料中含有的甲苯酸鈉會刺激胃腸道引起胃酸倒流，從而導致失眠。同時，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，少喝為妙。
因為午睡若超過45分鐘後，大腦就會進入深度睡眠狀態容易因“睡眠慣性”而導致身體疲憊、迷迷糊糊，沒有精神。所以才會有“越睡越想睡”這種問題。
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。