1、材料:雞胸肉2塊、食鹽3克、生薑1小塊、耗油適量、料酒適量、五香粉1勺、橄欖油一勺(醃製)、橄欖油適量(煎)。
2、雞胸肉清洗乾淨。
3、加入鹽、生薑、料酒、橄欖油、五香粉、蠔油。
4、抓拌均勻,醃製兩小時以上。
5、鍋中倒油,把雞胸肉煎一下,煎至兩面金黃。
6、倒入醃肉的料汁。
7、中小火把湯汁收幹即可。
1、食材:雞胸肉一塊,百吉福減脂芝士片一片,黑胡椒適量,鹽少許,橄欖油少許,番茄醬少許。
2、雞胸肉先從中間切開,然後再對半切,最後成四塊,每塊大小如四分之一手掌大小。
3、用刀背敲打雞胸肉,放入一點點鹽,用手抹勻。
4、不粘鍋倒入一點橄欖油,用廚房紙把橄欖油抹勻鍋底,放入雞胸肉去煎。
5、兩面煎至金黃後盛出來,加入黑胡椒(我用的是現磨黑胡椒)。
6、芝士片對半切開,每兩塊雞胸肉一片芝士片,夾好後放入鍋內,待芝士片融化即可出鍋。
1、橙子1個、歐芹適量、耗油3勺、醬油3勺、白糖2勺、蜂蜜1勺。
2、把雞小胸兩側切開。
3、把切好的雞胸肉,用耗油,醬油,白糖醃製入味。
4、起鍋燒油,把醃好的雞胸肉煎熟。
5、橙子切片,用耗油,蜂蜜橙汁,醬油調製成料汁。煎好的雞胸肉擺盤。
6、把調好的料汁,用鍋燒開。
7、在雞胸肉上,擺上橙子裝飾。把燒好的料汁淋在上邊即可。
1、雞胸肉250克、大蒜5克、生薑3克、食用油15克、蜂蜜5克。
2、方法:將雞胸肉用清水清洗乾淨,然後對半橫切成平均的兩片,再用刀背輕輕拍打片刻。
3、雞胸肉中加入鹽半勺、黑胡椒粉1勺、料酒2勺、生抽2勺、蜂蜜1勺、蒜末、薑末、澱粉1勺。
4、攪拌均勻,醃製至少30分鐘使其充分吸收入味。
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1、材料:雞胸肉200克、黃酒適量、鹽少許、耗油適量、蘆筍4根、黑胡椒粉適量、橄欖油適量。
2、將雞胸肉清洗乾淨後在上面斜著劃幾刀,放入黃酒和鹽醃製10分鐘左右。
3、蘆筍切去根部的老梗,洗淨後切成長段,放入沸水中煮熟,撈出瀝乾,擺盤備用。
4、鍋燒熱後放入橄欖油,放入醃製好的雞胸肉,待雞肉變 ...
1、將雞胸肉清洗乾淨後在上面斜著劃幾刀,放入黃酒和鹽醃製10分鐘左右。
2、蘆筍切去根部的老梗,洗淨後切成長段,放入沸水中煮熟,撈出瀝乾,擺盤備用。
3、平底鍋燒熱後放入橄欖油,放入醃製好的雞胸肉,最好是中火。
4、待雞肉變色後翻面,加入一勺耗油,轉小火,讓耗油慢慢煎入雞肉中。
5、加入適 ...
1、做法:雞胸肉切成厚約0.5公分片狀備用。取一碗,加入薑末與調味料一起混合攪勻即成味噌醬將作法2的味噌醬均勻塗抹在作法1的雞胸肉片上,再放入冰箱冷藏醃漬約1小時。烤箱預熱至250℃備用。取出作法3醃漬好的雞胸肉片,並將雞肉表面的味噌刮掉,但注意不需颳得太乾淨作法5的雞胸肉片平鋪於烤盤上,放入烤箱以250 ...
100克的雞胸肉擁有133大卡的熱量。是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位,可以說在肉類中算是比較低的了。雞胸肉是雞身上脂肪含量最低,吸收率和蛋白質含量都比紅肉高,只低於魚類。但是魚類的價格遠比雞胸肉高得多,非常適合健身人群。而且雞胸肉是一個蛋白質高、油脂低的部位,一片雞胸肉大概150克並含有20%也就是30 ...
雞胸肉一般醃製4個小時即可,這樣的雞胸肉已經大部分入味,沒有了雞胸肉的腥味,且肉質細膩、口感軟糯Q彈,而時間過長的話,雞胸肉不僅會流失大部分營養成分,且還有可能滋生大量的細菌等有害物質,進而出現異味、腐爛等變質情況,另外,醃製雞胸肉可以放入冰箱冷藏區儲存,能夠延緩細菌等微生物的滋生,從而延長食材的儲存時間 ...
1、尖椒洗淨(我做很多人吃的,所以你可以酌情減少點哈),雞胸肉洗淨。
2、尖椒切絲,雞胸肉切片(也切絲的話怕炒散了)。
3、鍋內放油,爆香薑絲和蒜粒。(幹辣椒是正好剩下一個就扔裡邊了),入雞肉片,翻炒變色。雞肉扒一邊,入尖椒絲,翻炒。
4、加入鹽、雞精、醬油調味增色,翻炒均勻入味。
5、至 ...