熱量低的豆製品有豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、凍豆腐等。豆製品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆製品是大豆的豆漿凝固而成的豆腐及其再製品。
中國是大豆的故鄉，中國栽培大豆己有五千年的歷史。同時也是最早研發生產豆製品的國家。幾千年來，中國古代勞動人民利用各種豆類創制了許多影響深遠、廣為流傳的豆製品，如豆腐，豆腐絲，腐乳，豆漿，豆豉，醬油，豆腸，豆筋，豆魚，羊肚絲，貓耳，素雞翅，大豆耳等。
1、瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、茄子、西紅柿，這些瓜茄類的蔬菜都屬於低熱量、低脂肪的食物。
2、蔬菜當中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，這些葉菜類的食物也屬於低熱量、低脂肪的食物。
3、水果，比如香蕉、橘子、橙子、柚子、檸檬、桃、蘋果，這些水果也屬於低熱量、低脂肪的食物。
新鮮蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。
1、低熱量的定義。低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
2、低熱量食物的優點。長期食用低熱量食物可以降低體重，滿足飽腹感不易感到飢餓，減輕胰島素抵抗。
低熱量的主食有燕麥、紫米、糙米、小米、紅豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯、玉米等。
1、燕麥：１００克熱量：３７６大卡，一次吃一小撮，食用簡單又方便，熱量低，營養又豐富。
2、紫米、糙米：１００克熱量：３６８大卡，沒有精加工的穀物食品，非常適合當主食。
3、小米：１００克熱量：３５８大卡，吃著養胃易 ...
冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等都是低脂肪低熱量的食物。
1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。
2、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。
3、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。
4、水果類，如蘋果、 ...
很多像木瓜、葡萄柚、菠蘿、獼猴桃、火龍果都低熱量的水果，不過想達到減肥目的，任何食物都不能過量食用。就算是具有減肥作用，水果也不能吃得過多，食物攝入多不僅會有熱量大，它還會把胃部撐大反而更增加了飢餓的機率，勢必會增加飲食攝入量，只會增加減肥的難度，因此要減肥，不管吃水果還是其它食物，一定要安排好熱量攝入量 ...
1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。
2、蛋類。蛋清中營養素主要是蛋白質內，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
3、魚類。魚類脂肪含量低，含量在1～10%，並且蛋白質的含量在15～20%，屬優質蛋白質。
4、豆類。豆類所含蛋白質含量高、質量好 ...
新鮮蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。
1、低熱量的定義。低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
2、低熱量食物的優點。長期食用低熱量食物可以降低體重，滿足飽腹感不易感到飢餓，減輕胰島素抵抗。 ...
低脂油有花生油、菜籽油、橄欖油、玉米油等。
1、花生油：花生油的營養構成是最合適的，比較易於人體的消化吸收，而且花生中富含的腦磷脂、卵磷脂和膽鹼，這些營養成分對改善記憶力和腦力有著重要的作用。
2、菜籽油：菜籽油飽和脂肪酸含量低，雙低油菜油的飽和脂肪酸只有７％，是普通食用油最低的，比橄欖油（飽和脂 ...
1、高熱量、高蛋白的食物是指高脂、高糖、高蛋白的飲食，主食類中精緻的糕點、精緻的米、面、點心、餅乾、蛋糕都屬於高熱量並且高蛋白的食物。
2、如果做菜時應用動物油脂炒菜，同樣也屬於高熱量、高蛋白的食物。高蛋白也可以富含在植物中，稱之為植物蛋白例如豆製品中的幹豆腐、水豆腐、豆腐乾、豆腐皮等，如果應用大油來 ...