1、雞蛋燕麥：在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2、草莓和奶味燕麥：很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果新增進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3、楓糖培根燕麥：在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
1、孕婦適合吃一些維生素高的食物，藍莓燕麥粥是適合孕婦吃的食物。
2、將藍莓洗淨，香蕉去皮，切成小段。
3、將燕麥、藍莓、香蕉、豆奶、細砂糖加放入破壁機中攪拌均勻。
4、打碎後倒入杯中，放上幾顆藍莓裝飾，一杯藍莓香蕉燕麥豆乳就完成啦。
1、水煮燕麥粥，最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮的水果，就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯，精細的米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益於健康。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥，在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麥片，並加入準備好的肉酥和皮蛋。用少量鹽和雞精調味即可。將一百毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好燕麥粥中，即降低粥的溫度又能使口感更滑爽。
主料：黑燕麥100g、櫻桃蘿蔔3個、蠶豆1顆。
輔料：鹽適量、白糖適量、水200g、白醋2勺、黃瓜少許。
步驟：
1、準備好食材。
2、櫻桃蘿蔔切米字刀，下面不要切斷。
3、用刀小心的將皮和肉分離，同樣不要斷底部。
4、裡面可以繼續切開一層白色的蘿蔔做花瓣。
5、蠶豆上鍋煮熟備 ...
1、乾酵母放入溫開水中攪拌均勻備用。
2、酵母不一會就化了，加入麵粉和麥片加入白糖牛奶加入的時候，先加100ml左右，然後觀察麵粉的吸水性，太乾就再繼續加，麵糰稍微粘手即可。
3、混合攪拌，用力揉搓成麵糰。
4、蓋住發酵。
5、大概一個小時，麵糰挑開呈馬蜂窩形狀即可。
6、往面板上倒粉 ...
線豆包包子做法：
1、準備材料：豬肉餡400克、線豆200克、麵粉300克、牛奶適量、發酵粉3克、料酒少許、十三香少許、鹽少許、醬油少許、蠔油少許。
2、線豆洗淨焯水切小段。
3、豬肉中加入線豆、蔥姜、料酒、十三香、鹽、醬油、蠔油、花生油和成肉餡備用。
4、牛奶倒入盆中加入麵粉、發酵粉，和 ...
1、準備材料：普通麵粉500克、酵母6克、白糖50克、水250克、包菜1個、紅蘿蔔2條、鹽適量、食用油適量、香油適量、白糖3小匙、胡椒粉適量、雞粉適量；
2、包菜洗淨切小片，放適量鹽拌勻，放置20分鐘以上殺出水份，紅蘿蔔洗淨去皮，用擦絲板擦成絲，放適量鹽拌勻，放置20分鐘以上殺出水分；
3、麵粉加 ...
1、溫水化開酵母，加入麵粉製成麵糰，發酵成蜂窩狀。
2、韭菜洗淨控幹後切碎，饊子壓碎，雞蛋炒熟放涼。將雞蛋、韭菜、饊子放入盆中，加鹽和花生油調味。
3、將發好的面揉好，分成小劑子醒5分鐘，擀成麵皮，放上餡包好醒5分鐘；將包子放入已經開水的蒸鍋中15分鐘即可。 ...
1、主料：婆婆丁200克、韭菜200克。
2、輔料：鹽少許、食用油適量、味精少許、麵粉300克。
3、做法：
（1）將婆婆丁摘洗乾淨。
（2）將鍋裡放入適量的清水，放入少許鹽，燒開後把婆婆丁放進去焯水，至其變色撈出。
（3）投入涼水中，反覆浸泡，最好時間長些，可以去除婆婆丁的苦味，大約 ...
1、食材：茼蒿1斤、香油1勺、鹽4克、生抽3勺、豬前夾肉1斤、老抽1勺、蠔油2勺、包子餃子料3克、大蔥1根、生薑5片、麵粉750克、酵母粉5克、溫水420-440ml、糖8克。
2、和麵，將4克白糖，5克酵母粉放入麵粉中，防水逐漸和抱團，然後醒面20分鐘。
3、醒好的麵糰揉表面光滑，放入烤箱中發酵 ...