燕麥奶熱量高。從營養角度分析，燕麥奶並不是真正意義上的蛋白奶。每攝入燕麥奶1克的蛋白質，往往需要同時攝入比純牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎兩倍的總熱量。
燕麥奶和普通牛奶最大的區別就是在燕麥牛奶當中添加了燕麥的成分，而普通的牛奶只是相對來說比較單一的乳製品，所以燕麥牛奶的口感會更加豐富一些，而且在燕麥牛奶當中不僅包含了普通牛奶當中的營養成分，還加入了燕麥的營養成分，所以燕麥當中的營養成分含量會更高一些，尤其是在其中會含有膳食纖維的成分。
燕麥奶熱量高。從營養角度分析，燕麥奶並不是真正意義上的蛋白奶。每攝入燕麥奶1克的蛋白質，往往需要同時攝入比純牛奶高出5.5倍的碳水、和近乎兩倍的總熱量。
燕麥奶和普通牛奶最大的區別就是在燕麥牛奶當中添加了燕麥的成分，而普通的牛奶只是相對來說比較單一的乳製品，所以燕麥牛奶的口感會更加豐富一些，而且在燕麥牛奶當中不僅包含了普通牛奶當中的營養成分，還加入了燕麥的營養成分，所以燕麥當中的營養成分含量會更高一些，尤其是在其中會含有膳食纖維的成分。
相對來說奶精的熱量低些。但現在有很多替代物，比如木糖醇的糖霜，脫脂牛奶或三花淡奶，都比方糖、奶精健康又好味。
方糖也叫半方糖、白方糖，方糖的特點是質量純淨，潔白而有光澤，糖塊稜角完整，有適當的堅牢固，不易碎裂，但在水中快速溶解，溶液清淅透明。它的理化成份和精糖基本相同。
植脂末又稱粉末油脂、奶精、脂肪粉，是以精煉氫化植物油和多種食品輔料為原料，經調配、乳化、殺菌、噴霧乾燥而成。該產品具有良好的分散性、水溶性、穩定性，用於各種食品中可提高營養價值和發熱量、提高速溶性和衝調性、改善口感，使產品更加美味可口。
那要看烹調方法了，水煮雞蛋的熱量是不高的，而且還很有營養，但因為蛋黃膽固醇高，所以一天吃蛋最好別超過2個。牛奶雖然有一定熱量，但鈣很豐富，只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果，所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶，低脂或者無脂的都行，全脂的就要適量。當然什麼東西都要適可而止，光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的，也不能因為它們熱量低就吃特別多，到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份，熱量當然比純奶高得多，而且營養也沒純奶好，所以最好不要喝那些乳飲料。