1、孕婦適合吃一些維生素高的食物，藍莓燕麥粥是適合孕婦吃的食物。
2、將藍莓洗淨，香蕉去皮，切成小段。
3、將燕麥、藍莓、香蕉、豆奶、細砂糖加放入破壁機中攪拌均勻。
4、打碎後倒入杯中，放上幾顆藍莓裝飾，一杯藍莓香蕉燕麥豆乳就完成啦。
1、乾酵母放入溫開水中攪拌均勻備用。
2、酵母不一會就化了，加入麵粉和麥片加入白糖牛奶加入的時候，先加100ml左右，然後觀察麵粉的吸水性，太乾就再繼續加，麵糰稍微粘手即可。
3、混合攪拌，用力揉搓成麵糰。
4、蓋住發酵。
5、大概一個小時，麵糰挑開呈馬蜂窩形狀即可。
6、往面板上倒粉，弄成長條。
7、放鍋上，再發酵20分鐘。
8、冷水上鍋蒸20分鐘。
1、首先準備好嘎魚，宰殺之後洗乾淨，然後瀝乾其中的水分。
2、蔥白和香蔥都要切成段，姜也要去掉皮之後切成片，豆腐直接切成小塊，放到清水中，在其中加少許的鹽，浸泡上大概五分鐘，之後把鍋放在火上，油也要燒熱，把嘎魚的兩面都煎透就可以了。
3、準備好薑片以及蔥段，放到鍋中爆香，然後再倒入開水，煮沸之後加上少許的胡椒粉去腥。
4、開大火把水燒沸，轉成小火繼續加熱，蓋上蓋子之後，煮上大概半個小時，煮成奶白色的時候，把豆腐下入鍋中瀝水，然後下入鍋中，小火燉上大概十分鐘就可以了。
5、加入適量的鹽進行調味，然後繼續煮上十分鐘，在出鍋的時候撒上香蔥段就可以了。
1、雞蛋燕麥：在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g ...
1、準備燕麥，將燕麥透過打面機將燕麥打碎，燕麥被打碎以後，透過篩網將燕麥進行篩選，將顆粒比較大的塊狀物拿出來；
2、發酵粉，用熱水簡單的燙一下，然後放在盆裡面，等著上面粉；
3、準備奶粉，奶粉的甜可以提升饅頭的口感，同時奶粉在發酵中對面粉的充分膨脹發揮重要作用，也可以有效防止麵粉發酸；
4、首 ...
燕麥米做燕麥米粥，牛奶燕麥米，燕麥米飯，燕麥米饅頭，燕麥米栗子糖水等好吃。燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白麵。燕麥面的營養價值很高，蛋白質和脂肪都高於一般穀類食品，是一種高能食物，其蛋白質中含有人體需要的 ...
1、水煮燕麥粥，最簡單的水煮燕麥片最好，撒上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮的水果，就是營養的早餐搭配。
2、燕麥粗糧飯，精細的米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失比較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益於健康。
3、皮蛋肉鬆燕麥粥，在小鍋中加一杯大概是二百毫升的沸水和 ...
1、在碗或杯子上放入3/4勺子燕麥片（大約在100~150g）,倒入燒開的熱水（水量稍微超過燕麥片即可）。
2、靜待幾分鐘，等到燕麥片完全泡開。
3、在泡開的杯子/碗中，匯入一袋純牛奶/酸奶（可根據自己的喜好來控制匯入牛奶/酸奶的量）。
4、最後放入適量的乾果，即可進行食用。 ...
主料：黑燕麥100g、櫻桃蘿蔔3個、蠶豆1顆。
輔料：鹽適量、白糖適量、水200g、白醋2勺、黃瓜少許。
步驟：
1、準備好食材。
2、櫻桃蘿蔔切米字刀，下面不要切斷。
3、用刀小心的將皮和肉分離，同樣不要斷底部。
4、裡面可以繼續切開一層白色的蘿蔔做花瓣。
5、蠶豆上鍋煮熟備 ...
1、用料：黃豆芽200克適量，鮮香菇適量，荷蘭豆適量，枸杞子適量，食鹽少許，蔥少許，橄欖油適量。
2、把黃豆芽的根部掐掉，香菇清洗乾淨，切成條狀。
3、鍋裡做水，燒開，放入黃豆芽、豌豆焯兩分鐘左右即可。
4、準備一碗冰水，迅速把黃豆芽、豌豆晾涼，用焯黃豆芽、豌豆的水簡單地把枸杞子燙下備用。
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