1、乾酵母放入溫開水中攪拌均勻備用。
2、酵母不一會就化了，加入麵粉和麥片加入白糖牛奶加入的時候，先加100ml左右，然後觀察麵粉的吸水性，太乾就再繼續加，麵糰稍微粘手即可。
3、混合攪拌，用力揉搓成麵糰。
4、蓋住發酵。
5、大概一個小時，麵糰挑開呈馬蜂窩形狀即可。
6、往面板上倒粉，弄成長條。
7、放鍋上，再發酵20分鐘。
8、冷水上鍋蒸20分鐘。
1、乾酵母放入溫開水中攪拌均勻備用。
2、酵母不一會就化了，加入麵粉和麥片加入白糖牛奶加入的時候，先加100ml左右，然後觀察麵粉的吸水性，太乾就再繼續加，麵糰稍微粘手即可。
3、混合攪拌，用力揉搓成麵糰。
4、蓋住發酵。
5、大概一個小時，麵糰挑開呈馬蜂窩形狀即可。
6、往面板上倒粉，弄成長條。
7、放鍋上，再發酵20分鐘。
8、冷水上鍋蒸20分鐘。
1、雞蛋燕麥：在早上的時候營養早餐是不可缺少的一種食物，那麼雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質)都能從中得到最佳、最大化的滿足。怎麼做：往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。營養成分：350大卡的熱量，15g脂肪(6g是飽和脂肪)，34g碳水化合物，140mg鹽，5g纖維，18g蛋白質。
2、草莓和奶味燕麥：很多人在燕麥的時候會習慣性的將水果新增進去，那麼草莓就是一個比較好水果，將蛋白質、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。怎麼做：往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓點綴碗沿。營養成分：300大卡的熱量，3.5g脂肪(0.5g飽和脂肪)，61g碳水化合物，35mg鹽，6g纖維，12g蛋白質。
3、楓糖培根燕麥：在我們平常食用的火雞培根中含有少量飽和脂肪，並且不含一般培根中常見的有害物質亞硝酸鹽，楓糖汁富含抗氧化物。怎麼做：烹調兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁，然後將培根切碎撒到上面。營養成分：360大卡的熱量，8g脂肪(2g飽和脂肪)，61g碳水化合物，390mg鹽，5g纖維，11g蛋白質。
1、孕婦適合吃一些維生素高的食物，藍莓燕麥粥是適合孕婦吃的食物。
2、將藍莓洗淨，香蕉去皮，切成小段。
3、將燕麥、藍莓、香蕉、豆奶、細砂糖加放入破壁機中攪拌均勻。
4、打碎後倒入杯中，放上幾顆藍莓裝飾，一杯藍莓香蕉燕麥豆乳就完成啦。