燕麥片減肥的正確喝法

　　1、找準飲咖啡時間，喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。

　　2、找對喝咖啡方式，可不是什麼咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，新增進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能新增煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

　　3、烘焙方式很重要，咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

　　1、泡水直接喝。

　　桃花茶可以直接泡水喝，取5-8朵乾燥的桃花，放到乾淨的透明玻璃杯裡面，接著燒開水，讓水冷卻到80度左右，將開水衝入杯中，不要倒滿，衝入三分之一的水即可，輕輕晃動水杯，將水倒掉，再次衝入八成滿的水，蓋上蓋子，泡三分鐘就可以直接喝。

　　2、加蜂蜜喝。

　　將桃花泡水直接喝，味道比較清淡，不喜歡這種口味的朋友，可以加入一些蜂蜜或者冰糖來跳舞。先將桃花和冰糖一些放到杯子裡面，將80度左右的水衝入杯中，蓋上杯蓋燜幾分鐘後，放入到冰箱裡面冷藏幾小時再喝。

　　3、搭配菊花喝。

　　桃花茶還可以搭配菊花泡著喝。先將桃花和菊花放入到透明的玻璃杯裡面，再將80度的開水衝入杯中，待到茶湯的溫度降低到60度左右的時候，加入些許蜂蜜，這樣可以讓味道更佳，將蜂蜜調勻之後，放入冰箱冷藏。想要喝的時候，可以加入冰糖一起喝。

　　1、用湯匙裝兩到三勺買來的水果燕麥片到碗裡，備用。

　　2、取一罐牛奶，這個以個人的喜愛為準，倒出，備用。

　　3、那種小嬰兒煮奶的小鍋，清洗乾淨，然後將牛奶倒進小鍋裡。開啟煤氣爐開始加熱紅棗牛奶，注意不要太大火。

　　4、將水果燕麥片倒入鍋中，和牛奶一起加熱。注意不要太大火，以免燒焦。

　　5、在加熱的過程中，要輕輕地不斷的攪拌，防止燕麥粘鍋底。最好是用小火慢慢的煮，直到牛奶煮開。

　　6、牛奶煮開以後，還要再小火煮一分鐘左右，這樣燕麥的口感就會變得QQ的，這時就可以倒出來食用啦！