燕麥糙米大米可以一起煮飯嗎

　　燕麥的味道很淡，可以跟很多東西煮在一起吃。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益。

　　有機蕎麥仁能和大米一起煮，不相剋。

　　蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，具有很好的營養保健作用。

　　食材：蕎麥仁、大米。

　　做法：

　　1、將蕎麥仁洗淨，用水泡10分鐘。

　　2、將大米淘洗乾淨。

　　3、把鍋中加入適量水煮開，再把蕎麥、大米放入鍋中。

　　4、直到所有材料煮變軟。

　　5、將做好的蕎麥粥飯盛入容器中，即可食用。

　　1、燕麥糙米大米可以一起煮飯；

　　2、燕麥含有鋅和維生素，還具有通便的作用，可以預防骨質疏鬆，糙米屬於雜糧，對身體很好，三種一起煮口味更佳。

　　做法步驟：

　　原料：燕麥片30克，大米80克，糙米20克；

　　1、把糙米先泡十五分鐘左右；

　　2、將燕麥和大米淘洗乾淨放入煮鍋，倒入足量純淨水；

　　3、大火燒開轉小火煮至米微爛；

　　4、加入糙米續煮；

　　5、煮至米軟爛，湯汁漸濃即可。