爬山後腿疼怎麼辦
爬山後腿疼怎麼辦
多休息：休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
伸展運動：在休息時，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動
按摩：對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。
熱敷：用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉痠痛，使之恢復正常）
用藥：也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位，用藥來緩解痠痛。
爬山後腿疼怎麼辦
多休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
伸展運動 在休息時，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動
按摩 對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。
熱敷 用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉痠痛，使之恢復正常）
用藥 也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉痠痛部位，用藥來緩解痠痛。
爬山後腿疼怎麼辦
1、休息：休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常；
2、按摩：對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度；3、熱敷：用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，能促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛；
4、用藥：選用適當的藥膏塗抹在肌肉痠痛部位，來緩解肌肉痠痛。
緩解爬山腿疼的方法
1、按摩：按摩可以讓疲勞的肌肉放鬆。因為此時腿部痠疼，因此按摩的時候要格外注意，不能太用力，正確的方法是用雙手輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿肌肉。當然找專業的按摩師效果更好。
2、熱水泡腳、熱敷小腿：熱水泡腳能促進血液迴圈，還能幫助我們很好的緩解腿部的不適。腿疼是因為經常不運動，一下劇烈的運動產生了乳 ...
產後腿疼有多少年的
產後腿疼多少年在臨床上沒有固定的數值，是因人而異的，和人的身體素質有關。產後腿疼的引發因素有很多，最常見的是受涼寒氣入侵，而艾灸是中醫針灸療法中的灸法，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。 ...
小孩運動後腿疼怎麼緩解
小孩運動後腿疼具體手法如下：
1、推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。
2、抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
3、分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分
開，由前 ...
運動後腿疼怎麼緩解
運動後腿痛是自然現象，現代醫學仍不能完全解釋其成因。不過放心，沒有任何不利影響。想減輕疼痛的話，可以擦藥、搓揉、或者燙腳。柔韌練習可以有效減少疼痛。適度的運動可以讓你不覺得痛。當然此時的運動能力會有所降低。 ...
跑步後腿疼怎麼緩解
跑步之後的腿疼要看是什麼部位的疼痛，如果是一些關節比如膝關節、髖關節的疼痛，臨床上最嚴重的就是一些關節損傷，特別是初次劇烈運動，有一些非常嚴重的外力情況之下造成的，這會造成關節活動障礙出現疼痛，需要上醫院進行相應的檢查。除外一些關節性的疾病，常見的運動之後出現痠痛是肌肉痠痛，這個一般都是由於乳酸堆積造成的 ...
走路後腿疼怎麼緩解
停止運動，立刻休息也能減緩肌肉的痠痛，還要多喝一點水，補充體內流失的大量水分，水能夠透過血液迴圈加速代謝產物的排洩，緩解肌肉痠痛。也可以用手對痠痛的部位進行輔助運動，進行屈伸動作。 ...
跑步之後腿疼怎麼辦
做整理運動，整理運動包括練前熱身和練後拉伸。
冷敷和熱療，疼痛的1到2天用冷敷，冷敷後1到2天熱敷。
注意休息，保證充足睡眠；訓練後攝入足夠的蛋白質、碳水和水分；訓練後穿緊身衣可以提高身體溫度，改善組織液迴圈。 ...