牛奶是早上喝還是晚上喝比較好

　　早上和晚上是喝奶的最佳時機。

　　1、早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證。晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收；

　　2、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以後才能喝牛奶。

　　3、晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。

　　晚上喝較好

　　原因有：

　　1、牛奶的主要營養成分是蛋白質，最根本的是要一些必需氨基酸。 而蛋白質在人體內可能起到兩種作用：當人不餓的時候，分解為氨基酸；當空腹的時候，被分解為葡萄糖補充血糖。早晨空腹，血糖較低，蛋白質可能會更多的分解為血糖，浪費營養成分；

　　2、牛奶有鎮定、睡眠的作用，晚上要睡覺了再喝有好處但是早晨起來就喝，容易導致犯困；

　　3、牛奶內含有乳糖，有些人乳糖不適，早晨服用可能會導致腹瀉、腹痛。

　　蜂蜜水晚上喝比較好。

　　1、蜂蜜的主要成份是糖類，糖類的含量佔其鮮重的70%到80%，佔乾重的95到%99%，其他成份是有機酸、蛋白質、礦物質、維生素、酶和一定量的水。

　　2、蜂蜜是完美的天然保健劑和美容劑，這一觀點已被悠久的歷史所證實，蜂蜜入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤澡也，止痛也。蜂蜜生則性涼，故能清熱，熟則性溫，故能補中，甘而和平，故能解毒，柔而濡澤，故能潤燥，緩可去急，故能止心腹肌肉潰瘍之痛，和可致中，故能和百藥，而與甘草同功。

　　3、食用蜂蜜不會使人發胖。很多人認為，食用太多甜食會使人發胖。蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，屬於單糖，食用後經代謝馬上產生為能量，供人體各種生命活動所需，能轉為脂肪的極少。

　　4、服用蜂蜜後很容易消除疲勞。此外，蜂蜜中含有多種營養物質，對人體還有保健作用。