1、苦瓜必須要生吃；
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失；
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。；
4、不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度；
5、建議在餐前半小時食用；
6、去籽，但是千萬不要去皮；
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜生吃可以減肥。苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會有效。如果熟吃，透過開水焯或熱油烹調，其苦味會減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養成分會流失掉。如果能接受其苦味口感，腸胃未感到不適就可以生吃。有的老年人或糖尿病患者，因為牙口不好，需煮爛才能吃的話，最好把煮苦瓜的湯也喝掉。
生吃苦瓜真的能減肥。保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳。苦瓜中含多種礦物質和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。
1、可以。苦瓜中含有清脂素，生吃有減肥的效果，但每天要生吃2~3根才會有效。如果熟吃，透過開水焯或熱油烹調，其苦味會減少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分營養成分會流失掉。
2、苦味食物也不宜過量食用，否則會引起噁心、嘔吐等不適症狀，而且胃病患者及脾虛或大便秘結者應慎食以及孕婦不宜食用。 ...
生吃胡蘿蔔是可以減肥的，但是生吃的同時還要控制自己的飲食，以避免吃太多。發胖主要是因為吃下去的東西消耗不了，變成脂肪儲存在身體裡。而胡蘿蔔富含豐富的維生素，鈣質，食物纖維等多種營養物質，是很好的減肥食材。 ...
1、生吃苦瓜能去火消暑：大家在夏天時可以把新鮮的苦瓜製成涼拌菜食用，能起到去火消暑的重要作用，具體食用方法是把新鮮的苦瓜去掉芯以後，切成片用冷水浸泡，然後再加入醋和蒜以及鹽等調味料進行調製就可以裝盤食用。
2、生吃苦瓜能止瀉：新鮮苦瓜中有天然的消炎殺菌成分，對人類的腹瀉有很好的治療作用，在食用時可以把 ...
1、好處：吃苦瓜的好處就是能夠為機體補充豐富的維生素，維生素進入到體內之後，對於生化代謝的調節作用會比較強。吃苦瓜還能夠為機體補充豐富的膳食纖維，膳食纖維進入到體內之後能夠很好的促進腸道的蠕動來預防便秘，同時也能夠讓腸道的益生菌有很好的膳食纖維的補充，進而能夠維持腸道的微生態，對於免疫力的提高都是非常有幫 ...
苦瓜生吃是很苦的，苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖漬，成熟果肉和假種皮也可食用，因其“有君子之德，有君子之功”，譽之為“君子菜”，原產東印度，廣泛栽培於世界熱帶到溫帶地區。
苦瓜多分枝，莖、枝被柔毛。卷鬚纖細，不分歧。葉柄細長，葉片膜質，上面綠色，背面淡綠色，葉脈掌狀。雌雄同株，子房紡錘形，柱頭膨大。果 ...
1、吃生苦瓜的好處：能夠清熱、降火、解毒，因為從中醫食療的角度上來講生苦瓜性味苦、寒，對於陰虛火旺所導致的咽喉腫痛、赤眼疼痛、癰瘡腫毒的人，適當吃生苦瓜有很好的清熱、降火、解毒的好處。能夠輔助降低血糖，因為生苦瓜當中含有豐富的胰島素類似物，在降低血糖方面的作用非常明顯，適當生吃苦瓜對於輔助降低血糖有很好的 ...
堅持一週可以瘦五斤。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， ...