生活中我們應當如何做才能保持好的身材

　　第一、 制定好的規劃。

　　想要保持好的身材，不能只是嘴上說說而已，而要付出實際的行動。在付出實際的行動之前，我們還要先制定一個科學的規劃，只有按照科學的規劃去執行，我們才有可能保持良好的身材。

　　第二、 日常作息要規律。

　　想讓自己保持一個良好的身材，我們就要做到日常作息有規律。比如每天早上7點起床，晚上10點休息，保持良好的睡眠時間。休息好了之後，我們再對你，更有精力去投入到接下來的工作當中，這樣才可以讓生活有章法可循。

　　第三、 少吃或者不吃垃圾食品。

　　如果我們很好的規劃一下自己的飲食結構，這樣也可以讓自己保持一個良好的身材。比如我們平時可以少吃零食，或者是不吃零食，因為吃零食是導致很多人肥胖的原因之一。

　　第四、 一日三餐要按時。

　　如果自己總是想吃肉的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。我們除了每天要按時吃飯之外，肉也要少吃，一個星期可以吃一兩次，其餘的時候要以素菜為主要菜品。平時如果覺得自己的營養不夠的話，可以多吃一些水果。

　　第五、 社交要有章法。

　　但是我們都有一定的社交圈，但是在應酬的時候不要忘記了，要保重自己的身體，所以平常我們在跟同學或者是同事聚會的時候，不要過量飲酒，也不要抽太多煙。我們都知道，抽菸喝酒對我們身體損害很大。

　　第六、 保持良好的情緒。

　　想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要長期的堅持。如果你總是心情不好，心情焦慮的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。有些人在心情不好的時候，就以暴飲暴食的方法去解決，去放鬆，這樣對自己的身體影響是非常大的。

　　第七、 鍛鍊身體必不可少。

　　想要保持良好的身材，我們平時一定要注意鍛鍊自己的身體素質。如果有條件的話可以去健身房鍛鍊，這樣可以系統的鍛鍊。平時自己在家的話也可以做瑜伽或者是打太極等來鍛鍊自己的身體。

　　生活中熱輻射應用不是很多，因為溫度較低時，輻射傳熱不是主要傳熱方式。主要有太陽能電池、保溫瓶的銀膜。熱輻射在高溫情況下用的比較多，比如航空航天，高溫的測量也經常用到熱輻射原理，比如光譜儀、紅外熱像儀等。

　　熱輻射，是物體由於具有溫度而輻射電磁波的現象。熱量傳遞的3種方式之一。一切溫度高於絕對零度的物體都能產生熱輻射，溫度愈高，輻射出的總能量就愈大，短波成分也愈多。熱輻射的光譜是連續譜，波長覆蓋範圍理論上可從0直至無窮，一般的熱輻射主要靠波長較長的可見光和紅外線傳播。由於電磁波的傳播無需任何介質，所以熱輻射是在真空中唯一的傳熱方式。

　　我們經常說要多運動多健身，要保持好身材。有些人覺得食療可以塑造身材，不吃油膩的東西，堅持清淡的飲食。也有一些人覺得要保持身材最好的辦法就是一定要堅持運動。那麼，在十二星座中，哪些星座能保持好身材最久呢？

　　白羊座：堅持練瑜伽

　　白羊座的人性格比較開朗，他們是一個很專注的人，不管做什麼事情都能夠集中精神，不會被其他事情分心。他們的身材十年不變，他們很注重自己的形象，也很注重自己的健康，他們十年如一日堅持練習瑜伽。

　　巨蟹座：天生好身材

　　巨蟹座的人性格比較內斂，他們是一個很保守很傳統的人，他們的家庭觀念很強烈，是一個非常愛家和顧家的人。他們沒有像別人那樣的煩惱，很多人都在苦惱怎麼保持好身材，而他們是天生的好身材，從來不會有一點煩惱。

　　天蠍座：邊吃邊運動

　　天蠍座的人性格比較高冷，他們給人的第一印象很難相處，感覺很難交流，但實際上他們並不是，他們是一個外冷內熱的人。他們是一個愛吃的吃貨，他們很會吃，懂得欣賞美食。他們同時也很注重自己的身材，保持的也比較好。

　　我們常常羨慕那些身材很好的人，羨慕他們的身材能夠保持的很好。其實，只要我們注意飲食，結合適當的運動，我們都可以保持一個好身材。