花鹿過河：設定6至8道橡皮筋，每道橡皮筋大約間隔60至80公分，橡皮筋約長1．5至2公尺，學童單（雙）腳互動跳越橡皮筋；飛越小河：學童變換腳跳越橡皮筋；青蛙過河：學童用蹲跳的方式，跳越橡皮筋（半蹲姿，往前跳，著地時腳尖先著地，膝蓋微彎）；飛躍羚羊：助跑一段距離後，跳越橡皮筋（單腳起跳，雙腳著地）；橡皮筋除了平行排列外，亦可交叉、垂直或成井字形排列。
前踢，橫踢都是跆拳道的基本動作之一。
前踢的訓練方法是膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
橫踢的訓練方法是右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。
《古今名人讀書法》中的讀書方法如下：
讀書要有三到，即心到、眼到、口到；觀其大略，注重知識的全面性和開拓性；各個擊破，一本書每讀一遍，只要理解和消化一個問題即可，一遍又一遍地讀，就能達到事事精通；讀書要做到以下三點，即同讀、重點讀、做筆記；讀書要有三心，即信心、決心、恆心；讀書第一要嚴肅，第二要謙虛，第三要刻苦鑽研；讀書方法有四多，即多讀、多寫、多想、多問。
射擊的訓練技巧有掌握手中武器的基本常識，主要了解和掌握手中武器的戰鬥效能、主要技術諸元、主要機件名稱和用途，以及武器的自動原理、分解結合、彈藥效能等。射擊可解釋為發射槍械，射擊運動。發射槍械，即射手用槍支對既定的目標進行精準發射和命中的過程。射擊運動，是用槍支對準目標打靶的競技專案。國際比賽有男女個人專案 ...
首先，握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以進行。提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面 ...
傳書的方法：全體隊員排成一列，不發出聲音，將數字資訊從最後一人傳遞至第一人。
一、專案目標：
1、在團隊內獲得正確溝通方法和有效的領導，促進學員對溝通的理解。
2、使團隊成員體會溝通的重要性以及實施決策和服從執行的重要性。
二、專案分享：
1、在行動的過程中不斷修正自己的錯誤，發現更好 ...
訓練的成語有千錘百煉，百鍊成鋼，百折不撓，聞雞起舞等；
1、千錘百煉：比喻對詩文進行多次修改潤色，精益求精，也比喻久經艱苦的鬥爭和考驗；
2、百鍊成鋼：意思是指鐵經過反覆錘鍊才成為堅韌的鋼，比喻經過長期艱苦的鍛鍊，變得非常堅強；
3、百折不撓：意思是無論受到多少挫折都不退縮，比喻意志堅強，品節 ...
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳 ...
現在大部分家庭的教育意識都很強也很超前，很多父母都會在孩子較小的年齡裡就開始右腦開發的訓練。但其實右腦開發是一個循序漸進的過程，需要徐徐圖之。如果對小孩右腦開發得過早，會讓孩子喪失掉對玩具的興趣，會扼殺掉他們自帶的豐富想象力，會對孩子的一生造成無法挽回的傷害。所以，孩子的右腦開發要做到規範訓練。 ...
散打的訓練主要器材有：護具、腳靶、跳繩、鏡子。
1、護具分為拳套和全身護具，有了護具才可以安全的進行練習，保護自己也是保護對手。
2、腳靶是非常重要的工具，用來練習反應、速度、組合動作和距離感。
3、跳繩，練習步法，體能最簡單實用的工具。
4、鏡子，初學者對鏡子練習動作可以修改動作錯誤。 ...