1、去蛔蟲，體態瘦的男生，大多是體內有蛔蟲，蛔蟲將食物的營養盜取了，所以感覺吃多了，但沒增重，所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥！
2、攝入脂肪類食物，脂肪耐消化，可以確保身體將過量的營養轉化為體重。
3、運動，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯臥撐，做俯臥撐可以讓男生的肩膀更寬，線條更美，體格更大！
4、豐富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。
5、麵條加餐，每天晚上增加一頓麵條，可有效增重。
6、足夠的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易變瘦弱，所以在增重期間要有足夠的睡眠，讓身體去成長。
7、滋養脾胃，脾胃虛，人會瘦，這是中醫的觀點，適當攝入淮山可有效改善，開水煮熟就行，最好不要買乾的淮山片，容易有硫磺燻，吃了反而沒益處。
8、輕鬆的心態，過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦，所以要適當給自己減壓，出外走走散步或者聽輕音樂也行。
1、去蛔蟲，體態瘦的男生，大多是體內有蛔蟲，蛔蟲將食物的營養盜取了，所以感覺吃多了，但沒增重，所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥！
2、攝入脂肪類食物，脂肪耐消化，可以確保身體將過量的營養轉化為體重。
3、運動，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯臥撐，做俯臥撐可以讓男生的肩膀更寬，線條更美，體格更大！
4、豐富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。
5、麵條加餐，每天晚上增加一頓麵條，可有效增重。
6、足夠的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易變瘦弱，所以在增重期間要有足夠的睡眠，讓身體去成長。
7、滋養脾胃，脾胃虛，人會瘦，這是中醫的觀點，適當攝入淮山可有效改善，開水煮熟就行，最好不要買乾的淮山片，容易有硫磺燻，吃了反而沒益處。
8、輕鬆的心態，過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦，所以要適當給自己減壓，出外走走散步或者聽輕音樂也行。
1、保證正常飲食
首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
2、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間
3、適當的運動
並不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
4、保證好的心情
對於胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。