男性健康養生知識

　　1、睡眠須知

　　在夏季男性健康養生，對於睡眠的要求也是很高的，很多人經常的出現失眠的現象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對於睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質量，在中午的時候，也要適當的午休，這也是對於身體的一個調整。

　　2、適當運動

　　要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。游泳，這是夏季最常見的運動，也是比較受歡迎的減肥方法。

　　1、養生首先要清靜養神，中醫認為雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的慾望，要心志平和。

　　2、七情六慾過度會直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。藥補不如食補，食補不如神補，所謂神補就是心志平和，以養五臟。

　　3、其次是飲食養生，所謂飲食養生就是飲食有規律，少吃油膩食物，以養脾胃，少吃辛辣食物，免生內熱，以清淡食物為主。生命在於運動，合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖，可以預防動脈硬化、糖尿病等。

　　1、早上起床後，喝一杯水是很好的，這不僅可以促進食慾，還可以提高人體的抗病能力，降低血液黏稠度，起到預防腦梗塞、心肌梗的作用。

　　2、每天中午有時間的話，可以睡個30分鐘，這能使新陳代謝減慢，讓心臟、肝臟等諸多身體器官得到修復，還能讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌更加平衡。

　　3、在現代，很多人虛胖這，他們都是減肥黨，有不吃晚飯的習慣。可事實上，不吃晚飯並不能減肥，反而會影響身體健康，所以想要身體健康，每天的晚餐不能少。

　　4、宵夜不要經常吃，會給胃部造成符合，長時間的得不到休息，容易引發胃部疾病。

　　5、吃水果不僅可以補充水分，還能補充人體各種營養成分，不過吃水果最好在飯前一個小時，飯後一個半小時到兩個小時吃，否則水果會堵住腸胃，讓食物不能消化。

　　6、日常生活中，大家應多吃蔬菜水果，這樣不僅補充營養成分，還能美容養顏。