畫畫如何鍛鍊手穩定

　　1、握筆姿勢就是自己最舒服,而且畫起來順手的姿勢,在劃線轉折的地方手能一筆畫出來即可。

　　2、基本線型的把握,畫一根直線,然後再畫一根,要求和第一根重合,畫第三根,也要和前面的重合。

　　3、單條線的畫法是落筆要輕,到線的中段要重,收筆也要輕,有輕有重。

　　4、當掌握了基本的畫法,就需要練習各種線、圓的、斜的、曲線,結合透視,近大遠小,近實遠虛。

　　1、握筆姿勢就是自己最舒服,而且畫起來順手的姿勢,在劃線轉折的地方手能一筆畫出來即可。

　　2、基本線型的把握,畫一根直線,然後再畫一根,要求和第一根重合,畫第三根,也要和前面的重合。

　　3、單條線的畫法是落筆要輕,到線的中段要重,收筆也要輕,有輕有重。

　　4、當掌握了基本的畫法,就需要練習各種線、圓的、斜的、曲線,結合透視,近大遠小,近實遠虛。

　　大臂內側肌肉主要包括肱二頭肌、肱三頭肌。鍛鍊著兩部分肌肉最好做彎舉（槓鈴彎舉啞鈴彎舉）臂屈伸運動（啞鈴）沒有器材的話俯臥撐也可以代替。但要堅持下去才行。

　　專業的鍛鍊辦法如下：

　　1、交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。

　　動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。

　　2、意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。

　　動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。

　　3、側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。

　　動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。