首先，鼻炎也是會引起痰多溼重的重要因素之一，一般痰多溼重患者食慾一般都不會好。而且不太喜歡運動，會經常感覺四肢乏力。
其次，養成早晚洗鼻的良好衛生習慣，疏通鼻道，減少鼻腔內病毒數量，減輕鼻腔炎症，最終消除鼻源性痰。
最後，燕窩梨大養肺陰：燕窩5克，白梨2個，川貝母10克,冰糖，5克.或者蘿蔔胡椒止咳祛痰涎：蘿蔔1個，白胡椒5粒，生薑3片,陳皮1片，都是可以達到很好的治療效果的。
首先，鼻炎也是會引起痰多溼重的重要因素之一，一般痰多溼重患者食慾一般都不會好。而且不太喜歡運動，會經常感覺四肢乏力。
其次，養成早晚洗鼻的良好衛生習慣，疏通鼻道，減少鼻腔內病毒數量，減輕鼻腔炎症，最終消除鼻源性痰。
最後，燕窩梨大養肺陰：燕窩5克，白梨2個，川貝母10克,冰糖，5克.或者蘿蔔胡椒止咳祛痰涎：蘿蔔1個，白胡椒5粒，生薑3片,陳皮1片，都是可以達到很好的治療效果的。
多喝水：尤其是在咳嗽期間，如果體內缺水，痰液也會變得黏稠而不易咳出，如果能多飲水，則可使黏稠的分泌物得到稀釋，比較容易咳出。另外，應注意少吃甜食和冷飲，因為甜食和冷飲從中醫上來說，比較容易生痰
喝點金橘湯：冬天咳嗽痰多，不妨喝點金橘湯。此湯具有理氣化痰的功效。適用於咳嗽、氣喘、痰多等病症，症狀較輕的患者不妨一試。先準備金橘3枚，冰糖適量。然後用水果刀將金橘果皮刺破，擠出核，放水中加適量冰糖，以文火煮熟，吃金橘飲湯，l日3次。
飲食清淡：飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。可根據體質選用川貝燉雪梨、川貝南北杏煲鷓鴣湯、無花果煲瘦肉、白蘿蔔煲瘦肉等幫助祛痰。
中藥燻蒸：老人痰多可嘗試用中藥來燻蒸。將嘴張開，以適當的距離對著冒熱氣的水杯燻蒸，熱水內浸泡適量中草藥，水溫在50℃以下為宜。每次15~20分鐘，每天3次，能起到非常好的清肺化痰作用。熱水內浸泡的藥物可以選擇以下幾種：桔梗開宜肺氣、祛痰，適用於外感風寒、咽喉腫痛、痰多者，一般使用3~9克；紫菀能止咳化痰，定喘，解熱，適用於風寒咳嗽氣喘、痰多者，一般使用3~9克；胖大海清宣肺氣，利咽，用於聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒；竹茹能清熱化痰，用於痰多咳嗽、痰黃粘稠者，一般使用6~10克；款冬花能潤肺下氣，止咳化痰，適用於喘息、痰中帶血者，一般3~9克。
深呼吸：感覺有痰但咳痰不利時，深呼吸是一種簡易促進排痰的好方法。先深呼吸5-6次，而後稍稍憋氣，再用力咳嗽排出痰液。如果病人虛弱難以咳痰，家屬可幫病人翻身，拍打他的背部，促進痰液排出。如果痰液黏稠而咳不出時，可用淡鹽水霧化吸入，也可在醫生指導下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利於咳出。
吃蘿蔔：如果您感冒時痰有些多，不妨試試吃點蘿蔔。蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後衝入溫開水做成飲料喝。
早晚洗鼻：養成早晚洗鼻的良好衛生習慣，疏通鼻道，減少鼻腔內病毒數量，減輕鼻腔炎症，最終消除鼻炎。早上起床後，按摩之前先喝一杯白開水。全年堅持，才見效果。
蒸氣吸入：適合於較大兒童，可將開水倒入杯中，讓患兒口鼻對著蒸氣隨著呼吸將蒸氣吸入內，每次持續20分鐘。蒸氣吸入能使患兒的氣管、支氣管內的痰液稀釋，還可減輕呼吸道粘膜的充血與水腫，有利於炎症消退和痰液的排出。
1、烤橘子。將橘子直接放在火上烤，直到橘子皮變黑並有熱氣冒出，將橘子從火上拿下來，等到橘子的溫度降到手背碰著不燙時，剝去橘皮，將熱的橘子吃下。橘子味甘酸，性涼，具有止咳、潤肺、化痰的功效。
2、蒸大蒜水。大蒜和冰糖以3（瓣大蒜）：1（塊冰糖）的比例將切好的大蒜和冰糖放入碗中，在碗上蓋上一個小碟子（防止蒸的時候鍋蓋的水滴到碗裡），再把碗放到鍋中蒸，大火燒開後再用小火蒸15分鐘即可。每天服用2∽3次，每次小半碗，趁熱服用。能很好的祛痰、緩解咳嗽
3、生薑紅糖水。將生薑洗淨、去皮、切絲放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開後加入紅糖，在用大火熬煮2分鐘。生薑紅糖水具有發汗、解熱、鎮咳、祛痰的功效，對感冒咳嗽有痰具有較好的效果。
4、冰糖雪梨。將鴨梨洗淨、去皮、去核、切塊。向鍋中加入適量的水，燒至快開時加入適量的冰糖，小火加熱至冰糖融化。然後加入梨塊，大火燒開後，小火再熬煮15分鐘。冰糖雪梨具有祛痰止咳、滋陰潤肺的功效，對感冒引起的咳嗽有痰具有較好的效果。