瘦瘦瘦瘦成鉛筆腿

　　第一、 隨著快節奏生活的來臨，不少的人會出現不規則的肥胖，尤其愛坐著的人，大腿都容易肥胖。

　　第二、 首先要多站，多運動，切記一天都坐著不動。這樣就會連著大腿一起變胖。

　　第三、 每天堅持半個小時以上的慢跑和10分鐘的腿部肌肉放鬆，避免小腿長粗。

　　第四、 多做拉伸腿部線條的瑜伽，這樣的話，才能在減脂的同時，美化腿部線條。

　　1、刮腿瘦腿法

　　買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　2、冷熱水沖洗瘦腿法

　　洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

　　3、粗鹽瘦腿法

　　在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。

　　4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

　　快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。

　　第一、 如下圖所示，用頭部夠腿，不僅可以增強身體柔韌度，還可以瘦腿，矯正腿型，使腿部更為修長纖細。

　　第二、 最適合懶人的訓練方法，兩腿伸直併攏靠在牆上，身體和牆成90°直角。雙手攤平放在兩側，儘可能久的堅持，直到腿部肌肉開始脹痛，放下休息一會。

　　第三、 一腿90°跪在床上，另一個腿儘可能抬高，舒展身體，一次50秒，堅持3-5組後換另一個腿。

　　第四、 運動完後一定要記得按摩放鬆腿部肌肉，舒緩腿部壓力，否則過大運動量也可能造成肌肉痠痛或者形成肌肉塊等問題。