冷敷方法。用冷水或井水浸溼的毛巾，敷在病人的頭部、頸部、腋下、膕窩等處。每隔3-5分鐘更換一次，也可將冰塊包在毛巾或布袋裡，放在額頭上。
冷水擦身。即用涼自來水擦拭全身皮膚。主要在腋窩、腹股溝等血管豐富的部位擦拭時間可稍長一些，以助散熱。胸部、腹部等部位對冷刺激敏感，最好不要擦拭。
酒精擦身。用35%～50%的酒精（無酒精亦可用白酒代替），用小毛巾浸溼後擦拭四肢、頭部、頸部、胸背部。尤其應對腋下、腹股溝處要多次擦洗。每次5-15分鐘，擦至皮膚髮紅為宜。30分鐘後再測體溫，若高燒不退，可重複擦洗。但要注意擦頭部時，不能把酒精流入眼內。
溫水擦身。適用於小兒高熱。若小兒有發冷、臉色蒼白、青紫，可用低於體溫的溫水擦拭。
室內溫度不宜過高。通常情況下不要超過20℃。還應保持室內空氣流通。
退熱藥均有一定的不良反應，一般情況下，體溫超過38.5℃才需服藥。部分退熱藥可致過敏，應該在醫生指導下服用。
物理降溫。就是用25%-50%酒精擦浴的物理降溫方法。或冷敷，在額頭、手豌、小腿上各放一溼冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住。
睡覺抬高枕頭。有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助於緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。
泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放鬆、體溫下降，有助於更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助於打通鼻腔，增加呼吸道溼度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加溼器也有幫助。
當心感冒藥影響睡眠。一些人服用感冒藥後，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃鹼。所以，感冒後儘量少用含有麻黃鹼成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。
睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助於補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。
床邊備熱水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒症狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。
白天別睡太多。感冒後應多休息，但是白天不要睡得時間太長，否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放鬆的活動，如玩玩遊戲和看看書等。
保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光裝置應遠離臥室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導致用藥危險。
遠眺。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：在自家陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
哈氣。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可透過面部神經的反射刺激大腦，使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，防止中老年人面肌萎縮。此外，張合嘴巴可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使中耳內外的壓力維持平衡，防止老年人耳聾。
嚥唾。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上顎部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。 漱津後，將口中津液分3小口嚥下。
摩耳。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
轉頸。長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
握拳。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
踮腳。老年朋友長時間久坐後，最好做一次“踮腳”運動，使下肢血液迴流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的現象。方法是兩腳併攏，雙腳跟提起，動作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反覆做7遍。