女性如何保健呢?從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部區域性功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
有條件牙結石肯定要清理的，以免加重牙齦萎縮而引起的惡性迴圈。在準備清理牙垢前應吃一些防止出血類的藥物和消炎藥。防止清理牙垢後牙齦再次出血和滋生菌斑，很快又形成新的牙垢，長期下去，逐漸造成牙根裸露，引起牙痛、斷牙、落牙等。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
日常如何預防牙結石？
1、刷牙
如果人們能夠堅持做到早晚刷牙和飯後漱口等良好衛生習慣，往往就能較好防治牙石的形成。除此之外，把握正確的刷牙方法，還可以起到按摩牙齦和促進血液迴圈的作用，最終增強機體牙周組織的抗病能力。
2、飲食
合理的營養飲食對於防止牙結石的發生也有一定的作用，大家此時可以結合實際，嘗試多吃富有維生素的粗纖維食物，並且做到充分咀嚼，以保持自身牙面的清潔。
3、口腔健康檢查
有條件的話，還應當要堅持每半年進行一次口腔的健康檢查，以保證牙齒的牙面和牙頸等部能夠經常處於潔淨的狀態。
長牙結石該如何處理
1、較為簡單就是去醫院洗牙。現在常用的洗牙方式是超聲波洗牙，是針對清除牙齒結石部份。因為牙結石更容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙齦出血，牙周病。一定要找家正規的口腔醫院。
2、是有一種小方式，可以買一瓶白醋，喝一口含在嘴裡，等個1分鐘左右再吐掉，然後再刷牙漱口。（因為牙結石主要成分都是碳酸鈣，碳酸鈣會被食醋溶解或軟化），這樣是容易造成結石脫落的，但是這個時間是較長的。
常用電動牙刷對牙齒有何好處
電動牙刷確實要比手動的好用，主要是聲波震動有了力度之後更好清潔一些平常清潔不到的位置，比如說一些頑固的牙垢，而且電動牙刷有智慧計時器功能，一般是2分鐘就自動停止工作或進行提醒，保證控制刷牙時間，有些還有30秒分段提醒，保證每個區域刷牙時間均勻。但是最主要的還是正確的刷牙方式。
1、預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變，經常低頭工作，要經常更換姿勢，堅持做頸椎保健操和自我按摩，可做頸前屈後伸、左右旋轉等頸部活動，能舒筋活血，防止頸僵硬。
2、中年人尤其要避免頸部疲勞，改變長時間睡高枕的習慣，避免頸部受冷刺激。
3、適當做一些戶外運動，增強體質，可以進行推拿按摩，針灸等保健治療。