1、預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變,經常低頭工作,要經常更換姿勢,堅持做頸椎保健操和自我按摩,可做頸前屈後伸、左右旋轉等頸部活動,能舒筋活血,防止頸僵硬。
2、中年人尤其要避免頸部疲勞,改變長時間睡高枕的習慣,避免頸部受冷刺激。
3、適當做一些戶外運動,增強體質,可以進行推拿按摩,針灸等保健治療。
1、預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變,經常低頭工作,要經常更換姿勢,堅持做頸椎保健操和自我按摩,可做頸前屈後伸、左右旋轉等頸部活動,能舒筋活血,防止頸僵硬。
2、中年人尤其要避免頸部疲勞,改變長時間睡高枕的習慣,避免頸部受冷刺激。
3、適當做一些戶外運動,增強體質,可以進行推拿按摩,針灸等保健治療。
若是您也出現了心慌心悸的情況,治療上採用調理心氣,安神定悸的原則,可以透過針灸的方法治療,常用的穴位有神門、郗門、心俞、內關、巨闕等。
也可以吃銀耳羹,它可以幫助您有效的治療心慌心悸的情況,原料:銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。做法:水發銀耳摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗潔淨,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中,再以文火令沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙.將花生葉,赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆.這款藥膳有養血安神的功效,適用於心慌心悸的情況。
鍛鍊頸項肌 這是預防頸椎病最有效的方法,每天都可以練習。具體操作是:把雙手放在後腦勺,頭部往後用力,雙手則往前用力“頂住”,每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
均衡飲食 頸椎病患者的飲食,應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主,特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
枕頭的選擇和擺放 選易塑形的枕頭,睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外,保證充足的睡眠。
做“米字操”有禁忌 不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放鬆頸部,認為可以防頸椎病。夏虹提醒,“米字操”可減輕頸部肌肉勞損,但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛鍊有加重頸椎病的可能,老年人最好別做“米字操”。