第一盆底功能障礙的治療分為手術治療和非手術治療。非手術治療主要有盆底肌鍛鍊，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期療效。
第二適用於產後婦女可作常規盆底肌肉鍛鍊。陰道鬆弛、陰道痙攣、性生活不滿意者。輕、中度子宮脫垂，陰道膨出。各種尿失禁。反覆陰道炎，尿路感染患者非急性期。泌尿生殖修補術輔助治療。產褥期症狀（腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳漲、恥骨聯合分離等）。全身運動系統肌肉功能障礙。乳房鬆弛、乳房下垂。下肢水腫、靜脈和淋巴迴流障礙。術後疤痕疼痛。
第三孕婦和產婦在醫生或專業瑜珈師的指導下，練習一些有針對性的動作，可以開啟骨盆，有利於順利分娩；增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復訓練。
第一：建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放鬆動作。 開始時堅持時間短可在呼氣是收緊吸氣放鬆 PC肌練習什麼時候都可以做，因為那只是收緊——放鬆別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習，並且別人根本無法覺察。
第二：高階練習方式（速度更慢） 高階練習方式會非常累，但效果會好得多。而堅持練習一段時間的複雜方式後，大多數人，都會回覆到簡單的方式上來。簡單的方式簡單有效。 能控制排尿的，就是PC肌。
第三：中國古代也稱這個練習為“提肛”，因為很顯然，在做收縮練習時，肛門部位會變得很緊的。 開始先做10-20個收縮動作，看看效果如何。如果你做了20個收縮動作就感覺累了，那你可真要好好練了。
1、第一個動作主要講一下仰臥卷腹的動作練習，這個動作可以很好地鍛鍊到我們的上腹部。首先我們仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度。然後兩手扶著耳朵的後面。吐氣的同時向上卷腹，吸氣的同時還原到起始位置。以此重複練習。在做這個動作的時候有的人會出現一個問題，就是雙手會抱著頸椎。這是一個很嚴重的問題。因為當你腹部沒有力量的時候，你就做不起來卷腹的動作，你自然會去壓迫你的頸椎，來幫助你完成卷腹的動作。這樣的話對你的頸椎造成的壓力過大，會導致你的頸椎受傷。所以在做的時候一定要注意這個問題。還有一個問題就是呼吸的問題，為什麼我會強調你捲起來的同時一定要把你腹腔的氣要吐出來？因為這樣的話時間久了之後越做你的腰腹會越來越細。如果你在做的過程當中憋氣的話，腹腔裡會留著我們的空氣，這樣對我們瘦腰腹的效果就不是很明顯了。我建議初學者可以安排到 3-4 組。因為腹肌的練習平時都是可以在家裡練的，我覺得很多人都會在家裡做一做腹肌的練習，所以說腹肌安排到 3-4 組是沒有問題的。然後次數的話可以因人而異，如果你的腹部力量還可以的話，建議每一組儘量做到力竭。
2、第二個動作我們來學習一個仰臥舉腿的動作，它能很好地鍛鍊到我們的下腹部。首先仰臥在墊子上，然後雙手固定在墊子上方，兩腿伸直懸空。然後屈膝，使我們的大腿向我們的胸部靠近，同時向上伸腿。同時讓我們的臀大肌離開墊子。以此重複練習就可以了。我建議初學者還是一樣安排 3-4 組，每一組的次數我建議做到力竭。只要你堅持下去，這樣的話我們的腹部的塑形是完全沒有問題的。隨著能力的加強，你可以變化動作，增加負重也好，增加難度也好都可以。
3、第三個動作我們來學習一下仰臥轉體，它主要是鍛鍊我們的腹斜肌，也就是我們常說的兩側的贅肉。首先我們要仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空，上身半躺，兩手臂微微地伸直在胸的上方。然後兩手臂向身體兩側旋轉。做的時候要求身體要控制住，節奏稍微慢一點，不要太快。這樣鍛鍊的效果會更好。在家裡練的時候，如果覺得這樣做比較輕的話，你可以拿一瓶礦泉水。把礦泉水當做你的負重，把它舉起來，給你的轉體加一點重量，這樣的話鍛鍊的效果會越來越明顯。建議初學者每一組可以做到力竭。建議安排 3-4 組，慢慢的遞增，這樣的話鍛鍊效果會更加明顯。