睡不好覺怎麼調理

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放鬆心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

　　睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

　　睡不好覺怎麼調理？相信有些人都經歷過晚上睡不好覺的時候，睡不踏實，容易醒，給心理造成了很多壓力，睡不好覺怎麼調理？現在就告訴大家一些方法。

　　經驗步驟：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放鬆心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

　　睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

　　注意事項：首先，晚飯一定不要吃的太飽，其次，晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書，最後，晚上睡覺之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時。

　　1、勞逸結合、按時睡眠、按時起床，白天午休時少睡覺。

　　2、晚上睡覺前可以放鬆自己，洗溫水澡、泡腳、做按摩。

　　3、業餘時間多參加文體活動來鍛鍊身體、提高抵抗力。

　　4、學會放鬆，可以練瑜伽、練氣功、做按摩等使自己儘量放鬆。

　　5、長期處在噪雜的環境中也會干擾睡眠，要在安靜、舒適、放鬆的條件下睡眠。