覺睡不好是為什麼

　　1、晚上睡不好覺，多數與環境，疾病和心理因素有關。

　　2、首先沒有一個舒適的睡眠環境，比如光線太亮，噪音過大，室內過於乾燥或過於潮溼，都會影響睡眠。

　　3、如果身體上有一些器質性的疾病，人在睡覺的時候感覺痛苦，難以入睡，比如關節炎，胃腸道疾病，甲狀腺功能亢進等。

　　4、現在的工作和生活壓力比較大，會讓人產生焦慮，憂鬱的不良情緒，這也是晚上睡不好的原因。

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放鬆心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

　　睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

　　1、晨練後睡回籠覺不好，回籠覺指的是在起床之後，睏意十足又想繼續在床上繼續多睡一會兒時的這個過程。但晨練後睡回籠覺對身體不利。

　　2、晨練過程中人體血液迴圈變快，如果運動後上床休息會造成:靜脈血管失去律動，迴心血量減少，易造成心腦肺等缺血缺氧，不利於心肺功能恢復;運動產生的大量代謝廢物如乳酸，淤積於肌肉、關節，易讓人四肢痠痛等。