睡不好覺怎麼辦

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放鬆心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

　　睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

　　1、首先，可在睡覺之前做一些放鬆的的活動使情緒先平靜下來。大腦和神經若在睡覺的時候還處於緊繃的狀態，人是難以入睡的，所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂，讓大腦和肌肉都逐漸放鬆下來，這有助於治療失眠。

　　2、其次，在睡覺前可洗一下臉，泡泡腳。睡前洗臉，尤其是用溫水洗了臉，能促進臉部及頭部的血液迴圈，給予大腦溫和的刺激，而泡腳除了可洗去灰塵等髒東西外，也會讓人有一種洗去一身疲憊的心理安慰感，同時還能刺激腳底的一些穴位，提高睡覺的質量。

　　3、另外，建議在睡覺前情緒不要太興奮。情緒高漲興奮，大腦神經為了傳遞興奮就會一直維持著工作狀態，持續時間越長，人就越精神越難以入睡，所以建議在睡前不要看太熱血的影劇，不要劇烈運動，如果是學生，在睡前不要思考太難的題。

　　睡不好覺怎麼調理？相信有些人都經歷過晚上睡不好覺的時候，睡不踏實，容易醒，給心理造成了很多壓力，睡不好覺怎麼調理？現在就告訴大家一些方法。

　　經驗步驟：睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，避免思慮過多，要放鬆心情，讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　睡前不要吃得太飽，不要喝有刺激性的飲料，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。

　　睡前不要做劇烈運動，這樣反而不利於睡眠。每天保持半小時至一小時的運動，來活動全身的肌肉和器官，這樣有助於睡眠。

　　注意事項：首先，晚飯一定不要吃的太飽，其次，晚上睡覺之前不要玩手機或者是看書，最後，晚上睡覺之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小時。