1、晚上睡不著覺，老愛做夢，這種情況還是屬於精神衰弱的症狀，屬於你每天晚上處在一個淺睡眠當中，而深睡眠不是很多建議，平常在睡覺之前可以做一些呼吸練習，喝一杯熱牛奶也是有助於緩解睡眠質量，因為牛奶裡面含有色氨酸飲食作息規律。
2、睡不著愛做夢怎麼辦？容易失眠的人，最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建議在晚上十點之前就上床睡覺，就算不困，也可以先閉上眼睛休息。
3、睡覺前，最好讓自己的心情處於平靜的放鬆狀態。不要讓大腦過於的興奮。可以放一些舒緩的音樂，看看書。泡泡腳。
4、失眠的人，下午四五點開始，最好不要喝茶，和咖啡之類。晚上儘量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV。
5、晚上吃的清淡些，讓自己養成良好的飲食習慣。
6、手機和電腦現在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡覺前，就不要狂刷手機了，不要不停的刷朋友圈，刷微博。一定要剋制。你越是刷屏，越是睡不著。
7、平時的生活，工作中，最好能保持放鬆的情緒。不要過於暴躁。心情放和緩一些。遇事先冷
8、睡覺前，把第二天要穿的衣物，準備好。把第二天要做的事情，寫個表。躺在床上後，就什麼也不要想。放空自己。
有的時候已經很困了，但是在睡午覺的時間又睡不著，那麼午睡睡不著是什麼原因呢？午睡睡不著閉目養神管用嗎？
午睡睡不著，主要是與環境因素有關。因為很多人午睡的環境，多數是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環境的安靜，由於個人習慣問題，會導致不適應而導致午睡睡不著。另外，如果中午進食過多過飽或者是飲酒，進食辛辣刺激性食物後，會導致胃腸道不適，從而影響午覺的質量。另外，有些人由於自身的作息規律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現睡不著的現象。
午睡睡不著閉目養神是有一定效果的，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。
1、麻木痠痛：趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會影響區域性血液通暢，神經傳導受影響，進而容易出現手臂麻木，痠痛的情況；壓迫到臉，也容易發生麻痺，痠痛，久而久之，甚至可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。
2、影響消化：很多白領由於中午時間短，一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺，而這樣的行為會影響到胃部的消化功能，從而出現脹氣，久之則會引起胃病。
3、壓迫胸部：由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經常趴著睡覺非常不利這些疾病的好轉。
4、易患頸椎病： 趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，會令肌肉保持緊張的狀態，久之會慢慢僵硬，很容易誘發頸椎病。
趴著睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進而壓迫至肋間神經，特別是第六到第八節突出，令胃區交感神經傳導阻滯，部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。 另外，人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大，胸肋區軟組織肌張力升高，如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話，還會壓迫胃部，導致膈肌痙攣，也會出現打嗝的現象。
第一，中午睡不著覺有可能是心腎不交導致的，這種情況是可以服用點天王補心丸來治療的。
第二，中午睡不著覺有可能是神經出現混亂引起的，這個時候是可以服用調節神經藥物治療，如服用谷維素，刺五加，安神補腦治療。
第三，每個人的體質和生活習慣不一樣，所以中午有的人必睡一覺，有的人不午睡，所以不要給自己心裡負擔，要不這樣只能導致很疲乏，如果睡不著，閉目養神一段時間就行了，實在不行再中醫調理。