1、睡前拉筋可打通背部的督脈和膀胱經。這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、效能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯絡。
任督二脈在人體上是個迴圈的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋,連線大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
2、睡前拉筋可用於排毒。對於有一定年齡的人來說拉筋有利腰腿痛,排毒素,正所謂“骨正筋柔,氣血自流,就是透過拉筋來達到的。而拉筋是可以透過怕打來實現的。
3、睡前拉筋可增高。對於年幼的人來說可以提高身體的素質和身體的成長,對於身高的發展也是有一定的影響的。
人體在睡眠時處於低代謝狀態，橙子被人體消化吸收之後，其中的糖分沒有被消耗掉，容易轉化為脂肪儲存在皮下，導致肥胖。建議在距離睡覺3小時以上時吃，不僅能夠補充維生素、無機鹽、碳水化合物等營養成分，也不會影響消化。
橙子主要分為甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙、紅橙幾個品種。在中國，幼果、落果可乾製作藥用。耐貯運。成熟期差異大，可延長鮮果和加工原料的供應期。橙子品種按果實成熟期有早、中、晚熟之分。
紮實基礎，心浮氣躁是很難掌握一門語言的，欲速則不達。而對於英語這門語言，剛開始接觸英語的人，看到那麼多單詞字母，都會覺得有點頭暈腦脹，這是很正常的心理反應。我們要學會接受這種反應，而不是要對英語產生反感厭惡心理。
多讀多練：如果不增加閱讀量也不行的，多讀讀閱讀，這樣也可一增加詞彙量。多練練，同時獲得新的語法知識
記單詞，增加詞彙量，努力背文章，增加詞彙量，以及對句子的理解，不過要先有定的詞彙量，再去背文章，這樣顯得輕鬆一點，不斷的多聽英語，多說，與同學之間可以進行交流。
掌握聽力技巧，並且有一定的語言能力。多聽是非常關鍵的一步，堅持每天聽力，然後把聽力材料多看，做到熟記於心，早讀的時候多背背，每天堅持聽力基本上就沒有問題了。
培養學習英語的興趣，興趣可以激發學習的動力。要想培養興趣，就要認真地把好“聽說讀寫”這重要四關。平時，要多聽老師發標準讀音，多聽英文歌曲，看看英文電影；多說，要學會從簡單的表達身邊事物開始，不怕出錯，不怕笑話；多讀英語課文，甚至背出來；多點動筆寫英文單詞，句子，甚至文章，日記等等。
用心去學：最重要的其實還是自己本身對英語的興趣和自己的耐心，希望大家透過自己的努力能夠學好英語！