睡覺前能喝小米枸杞紅棗粥嗎

　　不建議睡前喝。

　　小米枸杞紅棗粥好處：枸杞益肝、護肝亮眼，大棗補氣血，小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。姜蜜水或薑糖水早上喝比較好。小米粥搭配紅棗枸杞或者搭配紅糖是可以的，但是火氣有點大。紅棗、枸杞、紅糖都是補物，都有火，小米粥雖是寒性但是還是小有火氣，建議少放點各種配料或者少放一種配料。小米粥晚飯吃有利於提高睡眠質量，安神補血。姜蜜水不如薑糖水來的好，最好早起服用。姜是陽物，忌晚上服用。

　　能喝。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣類物質，可以起到助眠效果，而且可以有效發揮牛奶中的營養成分，提高人體抵抗力和免疫力。牛奶還具有預防脂肪堆積的效果，不會造成發胖。平時最好不要選擇空腹喝牛奶，養成良好的生活習慣和飲食習慣，注意三餐的規律，吃飯時細嚼慢嚥，利於營養成分的吸收，每天進行適當的運動。

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比合理，易於人體吸收。

　　紫薯小米熬粥營養價值豐富，有大量的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1是大米的數倍，紫薯小米熬粥還有蛋白質、複合維他命B、鈣、 鉀、纖維等。

　　用料：紫薯200克、小米50克、水適量。

　　步驟：

　　1、小米清洗乾淨，倒入鍋中；

　　2、鍋中加入足量的水，小火煮40分鐘；

　　3、將紫薯洗淨切小塊，放入鍋中繼續煮半小時即可。