秋天養肺怎麼做

　　1、秋天可以用食補的方法進行養肺。當體內的肺氣足的時候，身體內的呼吸才能夠暢通，也只有這樣才能夠讓你的內部得到充分的養護。所以補充肺氣是很重要的。增強肺氣，可以吃一些紅參、花旗參或者是冬蟲夏草等的藥材，這些都是可以幫助增強肺氣的食物。

　　2、經過了夏天的虧耗，入秋後應以清補為主，而且進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可用一些中藥材，例如芡實、沙參、西洋參、玉竹、麥冬、銀耳、百合、山藥、薏米、蓮子等，以調理脾胃功能。同時，也可補食一些富有營養又易消化的食物，魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。

　　1、休息睡眠

　　雖然任何時候都需要注意好休息，並保證充足的睡眠。但秋天對休息睡眠的要求，也受其氣候特點所影響，和平時有點不同。就睡眠來說，應該“早睡早起”。

　　根據五運六氣之說，秋季的司天之氣是“急躁”而肅降的，而在泉之氣收斂。受此影響，我們才會有“秋高氣爽”的感覺。為了遠離這種蕭殺之氣，早睡早起就成了最好的手段。

　　2、安寧緩“氣”

　　受自然界天地之氣的影響，我們秋天會感到相對更加“急躁”。這是因為秋天“金”氣肅降蕭殺的緣故。我們看大自然的變化就知道，草木開始枯萎落葉，河流也開始“乾涸”，這些都是“金”氣宣肅收斂的緣故。

　　因此，保持心理情志的安定平和，消解因為“金”帶來的過度肅斂，所以內經說為“緩”。“金氣”是什麼型別？我們切菜的刀具就是金屬的，非常鋒利，“金氣”之像也基本同理，所以，“緩”就是緩其“利”而已。

　　3、養肺以“清”

　　我們都說秋天要養肺，但是，秋天為什麼要以養肺為主、如何養肺呢？秋天為何要養肺，主要原因還是“燥”氣的問題。因為“肺為嬌髒”，是最害怕乾燥的。

　　而如何養肺，內經就說得很清楚了：清。所謂“清”，有“清熱”的含義，一來酷暑的餘威猶在，需要清熱；二來燥也是一種陽邪，最容易損傷津液，因此，以“清”的方式養肺，是比較合適的。

　　1、選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然後放入碗內加冷開水浸泡，沒過銀耳即可。

　　2、浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物。

　　3、接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。