1、第一種：減少吸吮次數。吸吮次數越少，乳汁分泌也會減少。
2、第二種：從白天開始。白天能吸引寶寶注意力的事物較多，不會太依賴奶粉。
3、第三種：增加對奶粉的興趣。可以使用模擬奶嘴，增加寶寶喝奶粉的興趣，逐漸替代母乳。
4、第四種：減少寶寶對媽媽的依賴。家庭其他成員可以多照顧寶寶，對媽媽依賴越小越容易斷奶。
5、第五種：健康時斷奶。寶寶身體健康時對其他輔食接受能力較強，可以替代母乳。
6、第六種：多陪伴寶寶。陪伴會增加寶寶安全感，不會太排斥斷奶。
7、第七種：果斷斷奶。不要因為哭鬧，拖延斷奶。
1、第一種：減少吸吮次數。吸吮次數越少，乳汁分泌也會減少。
2、第二種：從白天開始。白天能吸引寶寶注意力的事物較多，不會太依賴奶粉。
3、第三種：增加對奶粉的興趣。可以使用模擬奶嘴，增加寶寶喝奶粉的興趣，逐漸替代母乳。
4、第四種：減少寶寶對媽媽的依賴。家庭其他成員可以多照顧寶寶，對媽媽依賴越小越容易斷奶。
5、第五種：健康時斷奶。寶寶身體健康時對其他輔食接受能力較強，可以替代母乳。
6、第六種：多陪伴寶寶。陪伴會增加寶寶安全感，不會太排斥斷奶。
7、第七種：果斷斷奶。不要因為哭鬧，拖延斷奶。
1、首先，對於給寶寶戒奶，一定要選擇好相應的時間，比如春天或是秋天會比較好，一方面是天氣不會太炎熱，比較利於寶寶去吃輔食，另一方面寶媽也不會因為漲奶過於的痛苦。
2、其次，在準備戒奶的前一段時間就要習慣減少餵奶的習慣，這樣奶水就會慢慢減少的。
3、對於有些朋友可以在戒奶的開始的時候煮一些麥芽山楂水喝，這對於回奶也是有很好效果的，但是一般情況下是需要堅持5天左右的。
4、在戒奶期間，出現漲奶是很正常的事情，比較嚴重的時候可以用吸奶器或是用手慢慢擠出一些，但是千萬不能夠完全擠出，不然就會加劇奶汁的分泌。
5、為了更好的回奶，在戒奶期間一定要多吃一些有利於回奶的青菜，比如韭菜，苦瓜等等，千萬不要去喝一些比較有營養的燙，完成戒奶後再補會比較好。
6、同時在戒奶期間，最好不要去刺激乳頭，特別是給小孩子去撫摸等等，不然就更加刺激到乳房產生乳汁。對於有些朋友採用專業按摩的方式對於科學回奶也是非常有效果的。
7、如果決定戒奶了，就要非常的果斷，這樣才會達到一下子就能夠戒掉的效果。對於戒奶，並不是一天就能完成的事情，有些朋友可能會需要一個禮拜的時間，這就需要提前做好相應的心理準備，從而才可以達到自己想要的效果。
1、按摩
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
2、縮腹走路
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
3、做家務
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4、多補充水分，一天至少喝8杯水
水分參與人體的眾多生物化學反應中，脂肪的分解也需要水分。因此，我們每天要多喝水，至少1600毫升。如果你不喜歡喝水，可以喝點橙汁、檸檬水、茶或者黑咖啡。
5、飯後站立半小時
大多數人習慣吃完飯後直接坐著，可是飯後久坐不動容易導致腹部脂肪增加，讓肚子凸出，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
6、平臥位做腹肌運動
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
7、上拋運動
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。使全身運動起來，消耗多餘的脂肪。