立定跳三級跳多少米才能進坑

　　立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接著跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落入沙坑。

　　女生立定三級跳滿分是9.2米。女生立定三級跳動作要求如下：

　　1、考生原地雙腳站立在起跳線後，起跳時不能觸及或超越起跳線，如有違反者，則判為試跳失敗；

　　2、立定三級跳遠的三跳順序，第一跳是原地雙腳起跳，第二跳為跨步跳，第三跳為跳躍；

　　3、考生原地雙腳起跳後，可以用任何一隻腳落地，跨步跳時用另外一隻腳落地，最後雙腳落地完成跳躍動作，然後起身向前走，離開沙坑；

　　4、在落地過程中觸及落地區以外地面，而落地區外的觸地點較落地區內的最近觸地點更靠近起跳線者，則判為試跳失敗。

　　分米是分制長度單位。十釐米等於一分米，十分米等於一米。

　　米和分米是長度的公制單位之一，1分米相當於1米的十分之一。

　　立定跳遠從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。在田徑訓練中經常採用，立定跳遠是《國家學生體育健康標準》的測試專案之一，是體育考試、中考的必測專案或選測專案。