站姿起跑怎麼跑的更快

　　用站立式起跑，起跑速度快慢是個人爆發力確定的，但是個人跑出後應該迅速加快速度，並努力以最快的速度衝過終點線。

　　1、站立式起跑：聽到“各就位”時，站在起跑線後，兩腳前後自然開立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，後腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，聽到“預備”時，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側臂自然屈肘於體前，另一臂在後，兩腳都用前腳掌著地。聽到“跑”的訊號時，兩腳用力後蹬，同時後退迅速向前抬起，兩臂用力前後擺動，迅速向前跑出。

　　2、途中跑時，後蹬很重要，後蹬要用力，並把髖部向前送出，當蹬地腿蹬離地面後，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然摺疊，兩臂擺動以肩為軸，放鬆有力地向前擺動。

　　3、終點衝刺是快要跑到終點時，50米的話不要看到終點就減速了，把心中的終點設計成真正的終點後方，不能鬆勁，應全力以赴，保持最高速度衝過終點。當跑到離終點大約一米半時，用力後蹬，上體迅速前傾，用胸部或肩部撞線，跑過終點後，應逐漸減慢速度，不能突然停止。

　　跑300米起跑時要快,用自身90%的速度能力跑到第一個下彎道後,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120米的地方時要降速,用自身70%的速度能力跑。

　　100米要跑得更快需要強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術。以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑專案的特徵，把握短跑專項訓練的內在規律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執教水平的重要途徑。