簡單又好吃又可以減肥的食物

　　1、玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

　　2、燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

　　3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

　　1、用鍋燒大半鍋的水，等水開的時候，把雞肉塊放入水中，焯3分左右。

　　2、儘量把雞肉裡面的沫子，都焯出來，這樣做出來的雞肉沒有異味。

　　3、沫子焯出來了，還需要在用水沖洗幾遍，讓沫子離開雞肉。

　　4、找個大一點的盆子把雞肉從鍋裡撈出，反覆用水投乾淨雞肉。

　　5、看沫子很少了，控幹就可以了。

　　6、把鍋刷乾淨，不然會有其他味道的。

　　7、倒入的油不要太多，一個小鍋底就可以了。

　　8、太多的油會很膩人，太少呢，又炒不出香味了。

　　9、油開後，就可以把控乾的肌肉塊放入鍋中了。

　　10、這個時候油會濺出來，大家要注意一下、

　　11、反覆的炒雞肉塊，可以倒入少量的醬油，看雞肉稍有些變黃色，有肉香為冒出來。

　　12、這樣就是很好的了。

　　13、把雞肉炒乾巴之後，加水。

　　14、水量稍沒過雞肉就可以了。

　　15、如果是不願意爛糊的雞肉，就要多半鍋的水了。

　　16、加入適量的鹹鹽，蒜瓣，大料就可以蓋上蓋子煮了。

　　17、因為水的量不同，所以時間也不是固定的。

　　18、大家要會聽聲，聽那種要乾巴，沒有水了的那種聲，這個時候就要好了。

　　19、如果不會聽聲的話，就只能開蓋看了，看水還有多少。

　　20、等水要沒的時候，翻炒幾下，幫助雞肉收湯。

　　21、這樣就做完美味的雞肉了。

　　1、菠菜一把放入洗米水內泡一下，再衝洗乾淨；

　　2、雞蛋兩個打散加少許鹽備用；

　　3、鍋內熱油先把雞蛋炒好後盛出備用；

　　4、鍋內爆香蒜米；

　　5、加入菠菜翻炒；

　　6、待菠菜變軟後加入適量鹽；

　　7、把之前炒好的雞蛋放入；

　　8、少許味精拌勻即可出鍋。