對於比自己高的人，可以抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動範圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把自己晃開，同時可以在對手運球時造成對手失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間。身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。
對於比自己高的人，可以抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動範圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把自己晃開，同時可以在對手運球時造成對手失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間。身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。
籃球背打技術包括籃下的腳步技術，轉身技術和力量推進：
1、要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，儘量分的大一些；
2、對身體條件要求比較高，要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，才能更輕鬆的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，不要用肘部或者肩部擊對方，否則會被判罰犯規；
3、投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，能避免被對方封蓋。
1、平步防守時，兩手臂側伸不停揮擺，這種防守姿勢防守面積大，攻擊性強，便於左右移動適合於防守運球，突破；
2、斜步的防守時，需要手臂向上方伸出，另一隻手臂側伸，這種防守姿勢便於前後移動，對方投籃比較有利。