籃球訓練原則

　　1、身體訓練原則對身體訓練的影響以及確立訓練指導思想的步驟，對提高籃球運動身體訓練水平有重要意義。

　　2、籃球訓練不可避免地會出現各種急性損傷，恢復訓練又成為治癒這類損傷的積極主動有效的方法，減輕損傷後對訓練和比賽造成的不良影響。這裡特別要強調。恢復不是單純的休息，雖然損傷發生後的休息非常必要，但積極主動的恢復訓練更為重要。

　　3、身體訓練是籃球技術訓練的基礎，二這有機的結合是籃球訓練的最基本要求。身體訓練的首要任務是發展籃球技術所需的運動能力和運動素質。身體訓練與技術訓練不僅要從訓練的階段目標上相結合。一方面，身體訓練要根據技術訓練的具體內容、階段、程度來進行相應的和理安排，輔助技術訓練完成技術的學習、掌握、形成、完善，並起到體能上的支援與保障作用。另一方面，技術訓練也應根據身體訓練時的發展程度來決定具體的訓練內容，二者決不能各自為陣，互不關聯。與之相反，應找到身體訓練與技術訓練內容之間的對稱、對應、相似、相通的接點，並透過它達到二者的融合。

　　訓練的熱身運動包括：

　　1、慢跑一段時間；

　　2、做靜態的伸展操柔軟操，必須把踝關節、膝關節、腰部、頸部和腕關節這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環、擺臂擴胸、繞頸運動、關節運動、膝關節屈腿、雙手扶膝關節屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等；

　　3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、後退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，衝刺跑。

　　1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手。

　　2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃。

　　3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。