納豆粉每天吃多少克

　　1、若是純的納豆凍乾粉的話，一天吃5到10克即可，很多納豆粉都新增澱粉等新增劑，可直接購買正規廠家生產的合格納豆，一天30到100克；

　　2、納豆粉可以溶解血栓，納豆粉，可直接分解血栓，每克溼納豆粉溶栓效果相當好，納豆粉對血栓的作用時間長達8到12小時，而尿激酶作用時間只有30分鐘，尿激酶只能注射，納豆粉即可注射也可口服，而且可以在毛細血管中發揮作用，納豆粉在日本已食用1000年，是一種安全的食用血栓預防劑；

　　3、納豆粉可以防止骨質疏鬆，納豆粉輔助補鈣的機理是，骨質是由維生素K2和優質蛋白質先形成骨元蛋白，再與鈣生成骨質，蓄積骨中，增加骨密度這三大要素缺一不可，納豆粉中包含大豆異黃酮和維生素K2，大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解，而維生素K2則能夠將鈣固定於骨中，也就是說，大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協力，起到強骨作用。

　　納豆一天吃30-100克比較合適。納豆是一種營養價值很高的食物，它含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸、礦物質等營養成分，具有排毒養顏、潤腸通便的作用，納豆中含有維生素K2。維生素K2能生成骨蛋白質，再與鈣共同生成骨質，增加骨密度，起到預防骨質疏鬆的作用。對於正常人群來說，一天食用新鮮納豆30-100克就足夠滿足人體的營養所需了。

　　服用三七每天6克為佳，一般是一天兩至三次，一次2克到3克。需要注意的是，三七並不是吃的越多越好，每個人的身體能吸收的三七是有一定限度的，日常食用，每天6克為佳，最多不超過10克，服用過多肯能會給身體造成不適，還會造成浪費。