準備食材:豆腐片切成細絲,韭菜切成段,豆芽洗淨摘去頭尾。
熱鍋,放入適量的油。
放入豆腐絲,稍微翻炒。
放入豆芽。
放入一點料酒。
再放入一點白醋。
放入鹽,翻炒均勻。
放入韭菜。
翻炒均勻。
放入一點香油。
翻炒均勻即可出鍋了。
喜歡吃辣的可以放入辣椒油拌一下。
準備食材:豆腐片切成細絲,韭菜切成段,豆芽洗淨摘去頭尾。
熱鍋,放入適量的油。
放入豆腐絲,稍微翻炒。
放入豆芽。
放入一點料酒。
再放入一點白醋。
放入鹽,翻炒均勻。
放入韭菜。
翻炒均勻。
放入一點香油。
翻炒均勻即可出鍋了。
喜歡吃辣的可以放入辣椒油拌一下。
1、番茄湯。
番茄是女性美容養顏的好東西,並且也是西餐裡出現過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥,雞肉,捲心菜以及蘑菇等,可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整隻放下去作為調味哦,這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單並且營養值豐富,有著治療便秘的好處同時還帶來美容效果,真是一舉兩得。
2、石蓴湯。
在減肥期間的妹子們,可能連中午飯都是隻吃一點點食物,那麼小編推薦你喝石蓴湯吧!石蓴屬於海藻類有點像海帶,搭配洋蔥,雞蛋一起煮湯最好了。能為你緩解便秘以及清腸胃,如果你只喝湯感覺吃不飽的話可以適當加一些粉絲下去煮,加上調味料後是非常好吃的哦。粉絲比麵條的熱量低許多,適當吃一些粉絲是沒什麼熱量的。
3、排骨冬瓜湯。
在冬天或者夏天吃冬瓜都是極好的,冬瓜屬於涼性食物並且維生素高,還很適合排毒減肥。沒有脂肪的冬瓜搭配排毒一起煮湯簡直就是絕佳了,一方面排毒能補充了蛋白質營養,而冬瓜也補充了豐富的維生素,這款湯適合減肥妹子們作為午餐了。喝湯加排毒冬瓜一起吃下去,相信也能為你帶來六分飽了。
4、泡菜湯。
韓國的泡菜是能燃燒脂肪的,可以用來煲湯哦。做泡菜湯時搭配豆芽,筍,豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可,泡菜則是調味的了,可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時適當喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處,不過出汗時就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時是可以任性吃蔬菜水果類的,都是沒有什麼脂肪的綠色健康食物哦。
5、慄蘑湯。
慄蘑有著很多其他稱呼,算是屬於蘑菇類的食物吧!慄蘑對減肥的好處可不是一般大了,很適合用來做湯服用哦,哪怕在半夜喝也是不需要擔心會發胖的。在煮慄蘑湯時不需要放其他太多材料了,只要放一些梅乾,生薑以及魚乾即可,最好把慄蘑煮久一些,這樣才能更使其發揮出瘦身的功效。
6、蘋果瘦肉湯。
蘋果對人體的好處之大都無需介紹了,相信大家都知道。想要減肥的你可以多喝蘋果瘦肉湯,並且兩者都是很低熱量的食物,搭配一起不僅好喝還能減肥呢!如果你感覺用蘋果煮湯加瘦肉你不是很喜歡喝,也可以做蘋果沙拉吃。都說一日一蘋果,疾病遠離我,這話準沒錯的。蘋果能清熱解毒,非常適合減肥的朋友們。
1、12分鐘的自由泳消耗熱量,時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈,以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個月就可以減重l千克。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度,行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持7秒效果最好,做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。透過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果,有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。