經常做深呼吸有什麼好處

　　經常做深呼吸，對人體健康是有好處的。深呼吸,就是胸式呼吸與腹式呼吸聯合進行,它的好處為：1、深呼吸有利於吐故納新：深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。2、深呼吸能解除疲勞：深呼吸時，有利於放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠透過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。出現嚴重壓力時，人們可以採用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼者的一條建議。3、深呼吸可增強免疫力：深呼吸加咳嗽，是積極的保健動作，可促使肺部清潔、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一

　　好處:滋潤、補水、保溼、促進迴圈、美白、排毒、祛皺、深層清潔，控油平衡，消除皮膚疲勞、融解死皮。

　　壞處:1、容易引起毛孔堵塞，導致粉刺的產生；

　　2、容易導致營養過剩，導致脂肪粒的產生；

　　3、使皮膚吃太多營養，起紅包。

　　經常做足療的好處如下：

　　1、促進血液迴圈和新陳代謝：足療可以改善足部血液迴圈，促進足部和全身血液流通，同時血液增加的同時還能改善心臟功能，降低心臟負荷，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝；

　　2、提高人體抵抗力和免疫力：足療可增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力；

　　3、美容護腦和改善睡眠：經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質，常按腳上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能加深睡眠；

　　4、消除疲勞緩解壓力：冬季很容易使人感覺困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當足療，可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。