經常做立定跳遠有什麼好處

　　1、煥發精神。

　　煩惱的最佳解毒劑就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。

　　2、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。

　　日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動療法，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。

　　3、減肥健美，改善胰島素抵抗。

　　美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。

　　經常做足療的好處如下：

　　1、促進血液迴圈和新陳代謝：足療可以改善足部血液迴圈，促進足部和全身血液流通，同時血液增加的同時還能改善心臟功能，降低心臟負荷，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝；

　　2、提高人體抵抗力和免疫力：足療可增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力；

　　3、美容護腦和改善睡眠：經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質，常按腳上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能加深睡眠；

　　4、消除疲勞緩解壓力：冬季很容易使人感覺困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當足療，可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。

　　1、慢性甲溝炎

　　因為把指甲小皮除掉或推後，指甲基質失去保護，就很容易使皮下組織發紅、腫痛。如果感染狀況嚴重，會迅速化膿，形成甲溝炎。

　　2、滋生黴花

　　如果採用透氣性差的水晶粉，美甲師技術又不太熟練的話，在指甲上形成的氣泡和空隙就變成了細菌的溫床，做了水晶甲之後的一段時間內，消費者的手指甲很容易發炎，輕則瘙癢，重則紅腫，做過水晶甲很有可能生出黴花。

　　3、增加致癌的危險

　　指甲油中有一種化學物質叫鄰苯二甲酸酯，這種物質會透過呼吸系統和皮膚進入人體，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的機率。